Крепатура: почему болят мышцы во время и после тренировки?

«Начну со вторника», Эфир от 31 марта 2026 года

В студии Эдуард Каневский

02:30 — Названы самые «толстые» регионы России
03:48 — Сократите потребление алкоголя всего на литр в год и проживёте на 1,5 месяца дольше
04:33 — Минздрав запретил возвращать пенные напитки на стадионы
06:47 — Про белковую диету. Кому она подходит?
09:32 — Сообщения слушателя про боль в мышцах и суставах
10:51 — Крепатура. Какая боль нормальная физиологически?
12:28 — Что такое крепатура?
14:00 — О чрезмерной крепатуре
15:53 —О нормальной крепатуре
17:28 — Про разминку и заминку
18:29 — Сообщения слушателей
22:41 — Топ-5 упражнений для хорошей фигуры
27:00 —Нельзя тренировать одну и ту же группу мышц постоянно. Разница между крепатурой и перетренированностью
28:27 — Про целлюлит
32:28 — Когда температура накладывается на крепатуру?
34:10 — Крепатура - показатель хорошей тренировки?
39:48 — Сообщения от слушателей

Мы в соцсетях:
Telegram: https://t.me/Silverrainradio
VK: https://vk.com/silverrain
Rutube: https://rutube.ru/u/silverrain/
Дзен: https://dzen.ru/silver.ru
​
Скачивайте приложение Серебряного Дождя:
App Store: https://apps.apple.com/ru/app/%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D0%BE-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B1%D1%80%D1%8F%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B4%D0%BE%D0%B6%D0%B4%D1%8C/id1505765281
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.themakers.silverrain&hl=ru

По вопросам рекламы: reklama@silver.ru
Идеи и сотрудничество: silver@silver.ru

Видео Крепатура: почему болят мышцы во время и после тренировки? канала Серебряный Дождь