La importancia del sueño

¿Sabes la importancia que tiene el sueño para llevar una vida mejor?
Todos necesitamos dormir lo suficiente. El sueño ayuda a mantener la mente y el cuerpo sanos.
La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño de buena calidad en un horario uniforme todas las noches. Si no encuentras suficiente tiempo para dormir, cambia tus hábitos para lograrlo.
Dormir lo suficiente no se refiere solo al total de horas de sueño. También es importante que el sueño sea de buena calidad y que tengas un horario uniforme para dormir, de modo que te sientas descansado cuando despiertes.
Si con frecuencia te cuesta trabajo dormir o no te sientes descansado al despertar, habla con el doctor.
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Mantén los aparatos electrónicos, como televisores, ordenadores y smartphones, fuera de la habitación, apaga el router wifi por la noche, aunque no lo creas, todos los aparatos electrónicos y más los teléfonos móviles liberan campos electromagneticos que puede afectar tambien a que concilies el sueño.
Fija una serie de hábitos a la hora de dormir.

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Видео La importancia del sueño канала David Jiménez