Аюрведа. Базовый завтрак. Как приготовить завтрак по аюрведе! Пять основных принципов!

Базовый аюрведический завтрак состоит из пяти основных компонентов, которые Вы можете выбирать по своим предпочтениям:
1) Любая крупа (или просто каша), гречневая, овсяная, амарантовая, пшеничная, рисовая, кукурузная и т.д.
2) Специи по Вашим предпочтениям (корица, имбирь, кардамон, фенхель, куркума и т.д.)
3) Обогащение орехами и семенами, любыми, которые Вы любите (грецкие орехи, кешью, миндаль, лесные орехи, кедровые орехи, кунжут, семена льна, семена подсолнечника, семена тыквы, семена чиа и т.д.)
4) Любые фрукты, ягоды или сухофрукты. Свежие фрукты желательно припустить слегка или пару минут проварить вместе с кашей.
5) 1/2 чайной ложки масла Гхи.
*также в каждом рецепте рекомендуют готовое блюдо немного подсластить тростниковым или кокосовым сахаром, но мне достаточно сладости фруктов, поэтому я не добавляю сахар и в видео этого не показываю.

Видео Аюрведа. Базовый завтрак. Как приготовить завтрак по аюрведе! Пять основных принципов! канала Marina Aniram