Инсулин «скачет» из-за этого — проверь свой рацион

В видео я рассказал, что реально поднимает инсулин и мешает метаболизму: быстрые сахара и частые перекусы, соусы и напитки с фруктозой/сиропами, сочетания «углеводы + жир/белок», стресс и кортизол, недосып, рафинированные и транс-жиры, алкоголь, дефицит магния, некоторые добавки и подсластители (в т. ч. глутамат натрия — Е621), а также избыток висцерального жира и хроническая ИР.
Показал, как их распознать и чем заменить, чтобы стабилизировать сахар, снизить аппетит и вернуть чувствительность к инсулину.

Полезное:
— Разбор типичных ошибок питания и простые замены.
— Пошаговый план: меньше приёмов пищи, больше клетчатки, нормальный белок, качественные жиры, сон и управление стрессом.
— Ответы на вопросы из комментариев.

Присоединяйся к каналу с материалами: https://t.me/tikotenko

#инсулин #сахарвкрови #инсулинорезистентность #здоровоепитание #метаболизм

Видео Инсулин «скачет» из-за этого — проверь свой рацион канала Taras Kotenko