Неприятные факты про тело #здоровье #фитнес #тренировки #похудение

👉В этом обширном исследовании на 25 тысяч человек обнаружено, что Всего 2 минуты интенсивной физической активности три раза в день снижают смертность от всех причин на и рака 40%, от сердечно сосудистых заболеваний на 49%.
Да, исследование наблюдательное, корреляционное, но тем не менее.
(PMID: 36482104).

👉Всего 7 минут интенсивной тренировки в сутки ведет к улучшению кардио-респираторных функций, и в долгосроке снижает жировую массу тела без изменений в питании. (PMID: 28085122).

👉Всего 6 пятнадцати-минутных тренировок в течение двух недель значительно улучшили чувствительность к инсулину или снизили инсулинорезистентность у 16 человек, Ведущих сидячий образ жизни. (PMID: 19175906).

👉50 минут силовых тренировок в неделю снижают симптомы депрессии в 1,7 раза (PMID: 37429171). Что значительно эффективнее антидепрессантов.

👉В этом обзоре исследований (PMID:35228201) обнаружено что 81% прибавок в силе получено от всего 1-4 тяжелых подходов в неделю на упражнение.

👉А в этом можем увидеть что те же 1-4 тяжелых подходов в неделю на мышечную группу даст 60% результатов по росту объемов мышц большинству людей. (PMID: 27433992)

Надеюсь вся эта информация вас замотивировала)

В остальном видео отличное, и я рекомендую его к просмотру, ссылка вот 👉www.instagram.com/p/DYqjWB0guYf/ (копируем, вставляем)

Видео Неприятные факты про тело #здоровье #фитнес #тренировки #похудение канала Тренер Артём