IE - Técnica 1 - Formulário Exclusivo para Análise dos Gatilhos Emocionais

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No nosso curso de inteligência emocional, você terá acesso a uma ferramenta essencial: o Formulário de Análise de Gatilhos Emocionais , baseado na Técnica 1. Esse formulário é o seu aliado para explorar o que dispara suas emoções no dia a dia e transformar essas reações em aprendizado. Disponível em formato digital, você pode salvá-lo no celular ou computador e preenchê-lo sempre que sentir um gatilho — seja uma frustração, como um plano cancelado, ou uma alegria inesperada.

Ele segue um passo a passo simples:

- Identifique o tipo de relação envolvida (familiar, amizade, romântica, etc.).
- Descreva a situação (o que aconteceu, onde e com quem).
- Registre sua ocorrência (o que fez e como o corpo respondeu).
- Classifique como positivo, negativo ou neutro .
- Nomeie os sentimentos que surgiram.
- Explore a razão da ocorrência (conexões com o passado ou crenças).
- Faça uma reflexão final (o que aprendeu e como lidar melhor da próxima vez).

Imagine usá-lo, por exemplo, quando um amigo cancela um plano e você sente raiva: o formulário te ajuda a destrinchar a origem desse gatilho — talvez uma promessa não cumprida na infância — e a planejada uma resposta mais consciente.

Além disso, cada registro contribui para criar uma base de dados sobre seu comportamento emocional. Com a ajuda da inteligência artificial, esses dados podem ser analisados ​​para revelar padrões, oferecer insights profundos e potencializar seu processo de autoconhecimento.

Fácil de preencher, ele organiza suas emoções e deixa claro sobre os “marcadores emocionais” que carregamos, como vimos em Divertidamente . Salve o link, experimente e veja como esse hábito simples pode mudar sua relação consigo mesmo e com os outros!

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