Hướng dẫn tập thể hình căn bản dành cho gymer mới | THNM
Giáo án thể hình TIỂU HỌC NHẬP MÔN dành cho người mới tập gym. Ngày 1: Chân - Mông - Đùi, hướng dẫn kỹ, rất chi tiết, bài tập đơn giản và dễ hiểu. Giáo án tiểu học thể hình dành cho giới gymer
Các bạn đã xem qua phần 1 của giáo án này Thể hình Fitness cho người mới bắt đầu tập GYM, hôm nay tôi sẽ đi tiếp qua phần 2 cũng là buổi tập đầu tiên trong tuần, và nhóm cơ chúng ta hôm nay sẽ tập sẽ Cơ Mông (Glutes), Cơ Hông (Hips), Cơ Đùi (Quads - đùi trước Hamstrings - Đùi sau) và Bắp chân (Calf), nói tóm lại toàn bộ phần dưới cơ thể (Lower body) sẽ được tập luyện trong ngày hôm nay. Lưu ý: trong những bài viết này tôi sẽ chú thích thêm tên các động tác, cũng như những thuật ngữ cơ bản của thể hình bằng song ngữ Việt - Anh để các bạn có thể nắm bắt và phục vụ cho công việc tìm hiểu thêm của các bạn, phần tiếng Anh sẽ được chú thích vài lần trong ngoặc đơn.
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN
Theo dõi Thể Hình Online:
♫ http://www.thehinhonline.com.vn
♫ http://www.thol.com.vn
♫ http://www.bbt.com.vn
♫ http://www.tholgymcenter.com.vn
♫ Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn
♫ Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline
♫ FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol
►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
☎ Điện thoại: 19002050 - 0934111640
Tập luyện - Dinh dưỡng - Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh
Видео Hướng dẫn tập thể hình căn bản dành cho gymer mới | THNM канала TheHinhOnline
Các bạn đã xem qua phần 1 của giáo án này Thể hình Fitness cho người mới bắt đầu tập GYM, hôm nay tôi sẽ đi tiếp qua phần 2 cũng là buổi tập đầu tiên trong tuần, và nhóm cơ chúng ta hôm nay sẽ tập sẽ Cơ Mông (Glutes), Cơ Hông (Hips), Cơ Đùi (Quads - đùi trước Hamstrings - Đùi sau) và Bắp chân (Calf), nói tóm lại toàn bộ phần dưới cơ thể (Lower body) sẽ được tập luyện trong ngày hôm nay. Lưu ý: trong những bài viết này tôi sẽ chú thích thêm tên các động tác, cũng như những thuật ngữ cơ bản của thể hình bằng song ngữ Việt - Anh để các bạn có thể nắm bắt và phục vụ cho công việc tìm hiểu thêm của các bạn, phần tiếng Anh sẽ được chú thích vài lần trong ngoặc đơn.
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN
Theo dõi Thể Hình Online:
♫ http://www.thehinhonline.com.vn
♫ http://www.thol.com.vn
♫ http://www.bbt.com.vn
♫ http://www.tholgymcenter.com.vn
♫ Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn
♫ Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline
♫ FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol
►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
☎ Điện thoại: 19002050 - 0934111640
Tập luyện - Dinh dưỡng - Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh
Видео Hướng dẫn tập thể hình căn bản dành cho gymer mới | THNM канала TheHinhOnline
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Lịch tập và giáo án cho người mới tập Gym | Buổi 1 : Ngực - Vai - tay sau | Nguyễn Hoàng Gym](https://i.ytimg.com/vi/PVUH7vJ9tSs/default.jpg)
![[EM ĐI TẬP GYM] Ep 01: Mới gym nên tập gì ?](https://i.ytimg.com/vi/ycoyeL7Qu-Y/default.jpg)
![Những lưu ý quan trọng khi tập ngực với tạ tự do | THCS](https://i.ytimg.com/vi/3W_19g6J1XQ/default.jpg)
![Buổi Tập Đùi Trước Cùng Vợ Chồng Quái Vật Thể Hình Việt Nam](https://i.ytimg.com/vi/XUGQSKoAyA8/default.jpg)
![10 phút TẬP BỤNG đơn giản TẠI NHÀ | Abs Workout Routine | SHINPHAMM](https://i.ytimg.com/vi/UswHz7_nvZQ/default.jpg)
![Buổi Tập Vai To Khủng Gân Guốc Andrei Deiu Cùng HLV Hany Rambod Giáo Án FST-7](https://i.ytimg.com/vi/JyeaF7PvHaw/default.jpg)
![7 Bài Tập Ngực To Dày Rộng Hiệu Quả Cho Dân Thể Hình](https://i.ytimg.com/vi/evv48zcUIoE/default.jpg)
![Buổi Tập Tay Sau Dã Man Cùng Andrei Và Hany Rambod Với Giáo Án FST-7](https://i.ytimg.com/vi/RGnL7wS4DzI/default.jpg)
![30 Phút Tập Thể Dục Tại Nhà - Tập 1 | Home Workout #1](https://i.ytimg.com/vi/HIjU86EYFBw/default.jpg)
![[HD4] Các cách chia buổi tập trong gym / thể hình](https://i.ytimg.com/vi/U6agca-ZhSc/default.jpg)
![7 bài tập giảm mỡ bụng dành cho nam và nữ](https://i.ytimg.com/vi/pyIgksYSCqU/default.jpg)
![IFBB Pro Bodybuilder Dennis James - Muscletime Titans Part 1](https://i.ytimg.com/vi/Dpqe5JlHG7g/default.jpg)
![5 ĐIỀU MÌNH ƯỚC MÌNH ĐƯỢC BIẾT KHI MỚI TẬP GYM | An Nguyen Fitness](https://i.ytimg.com/vi/8NkxAITlMa0/default.jpg)
![10 sai lầm cản trở CƠ NGỰC phát triển - Cách Tập Thể Hình hiệu quả nhất mau tăng cơ | Ryan Long](https://i.ytimg.com/vi/383PKUGpL4w/default.jpg)
![10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM](https://i.ytimg.com/vi/2MZSjB1WLFg/default.jpg)
![[LỊCH TẬP] NGÀY 06: CÁC BÀI TẬP CHÂN ĐÙI.](https://i.ytimg.com/vi/Ucr9McAC1H0/default.jpg)
![Nhạc Tập GYM Cực Phê Xem Chỉ Muốn Đi Tập Ngay](https://i.ytimg.com/vi/0nljmuN19DU/default.jpg)
![Những lưu ý quan trọng nhất khi tập chân mông đùi | THCS](https://i.ytimg.com/vi/X-FC3HhfeRk/default.jpg)
![12 Cách Tăng CƠ BẮP Tay NHANH Cho Nam Giới | Tập GYM Nam , Thể Hình Giúp Tăng Cơ Giảm Mỡ](https://i.ytimg.com/vi/mlb9-wYYx4o/default.jpg)