Thiếu NGỦ có làm MẤT CƠ? | Is Sleeping Important for Muscle | SHINPHAMM
Muôn loài muốn sinh tồn đều cần phải ngủ, đương nhiên là giấc ngủ rất quan trọng nhưng thiếu ngủ liệu có ảnh thế nào đến sự phát triển cơ bắp. Ngủ nhiều cơ có to hơn? Ngủ ít có làm mất cơ? Câu trả lời đã có ngay ở trong video!
⏱Timestamp
00:31 Yếu tố quan trọng trong luyện tập
01:03 Ảnh hưởng tới chất lượng luyện tập
03:16 Ảnh hưởng tới khả năng phát triển cơ
05:22 Làm sao để ngủ sớm
📄Tài liệu tham khảo:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12683469/
2. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/sharpen-thinking-skills-with-a-better-nights-sleep
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31679145/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28502838/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29199194/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29422383/
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29944513/
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29073412/
#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook: https://facebook.com/agcr.official
📌Instagram: https://instagram.com/agcr.official
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: https://shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: https://shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: https://shp.ee/ujc424a
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
Видео Thiếu NGỦ có làm MẤT CƠ? | Is Sleeping Important for Muscle | SHINPHAMM канала SHINPHAMM
⏱Timestamp
00:31 Yếu tố quan trọng trong luyện tập
01:03 Ảnh hưởng tới chất lượng luyện tập
03:16 Ảnh hưởng tới khả năng phát triển cơ
05:22 Làm sao để ngủ sớm
📄Tài liệu tham khảo:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12683469/
2. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/sharpen-thinking-skills-with-a-better-nights-sleep
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31679145/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28502838/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29199194/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29422383/
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29944513/
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29073412/
#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook: https://facebook.com/agcr.official
📌Instagram: https://instagram.com/agcr.official
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: https://shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: https://shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: https://shp.ee/ujc424a
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
Видео Thiếu NGỦ có làm MẤT CƠ? | Is Sleeping Important for Muscle | SHINPHAMM канала SHINPHAMM
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Tại sao CƠ BỊ LỆCH? Ảnh hưởng của Lệch cơ là gì? #shorts](https://i.ytimg.com/vi/wsSBkFr0LGA/default.jpg)
![Lựa chọn lối đi riêng, hành trình phát triển PWL với chủ tịch VPF | THE ANTIGRAVITY SHOW S2 #Ep02](https://i.ytimg.com/vi/KPsQcx50rNc/default.jpg)
![Antigravity Crew New Arrival | Winter 2022](https://i.ytimg.com/vi/aCdU6lXLIB4/default.jpg)
![6 CHUYỂN ĐỘNG CƠ BẢN và buổi tập bổ trợ BẢ VAI | Scapula Strength | SHINPHAMM](https://i.ytimg.com/vi/X5EJosDd7KQ/default.jpg)
![Phần 3: Chấn thương khi tập có ảnh hưởng tới phát triển chiều cao?](https://i.ytimg.com/vi/jccu2LhXZ2Q/default.jpg)
![CÁCH NHANH NHẤT để bắt đầu CALISTHENICS dịp Tết 2024 | Ăn Tết Không Lo Béo Challenge | SHINPHAMM](https://i.ytimg.com/vi/R78WtgY_Q1k/default.jpg)
![Khám phá GYM CỦA QUỶ chuyên dụng cho Powerlifting ở Nhật Bản | Max out at ONI Gym | SHINPHAMM](https://i.ytimg.com/vi/cg7Pw0hAWyk/default.jpg)
![Làm thế nào để trưởng thành và tự lập hơn? | SHINPHAMM w/ KIENPHAM | LUNCH BREAK S2 Ep3](https://i.ytimg.com/vi/fC_sqxuscXo/default.jpg)
![Sức khoẻ không thể mua được chỉ có kiên trì và nỗ lực mới có thể giúp bạn tạo ra khác biệt ❤️🔥](https://i.ytimg.com/vi/Yaf_jVb3q1g/default.jpg)
![Bí quyết KÉO XÀ CAO & Mini-game | Higher Pull Up | SHINPHAMM](https://i.ytimg.com/vi/0ZKel9Qdl3c/default.jpg)
![Cụt Lifter chia sẻ cách tập để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn | THE ANTIGRAVITY SHOW S2 #Ep08](https://i.ytimg.com/vi/qmN2Gtqf_qw/default.jpg)
![Routine bổ trợ để làm chủ MUSCLE UP | Stronger Muscle Up | SHINPHAMM](https://i.ytimg.com/vi/qBOTcv_EJJs/default.jpg)
![Cách ăn và tập để thoát khỏi Skinny Fat NHANH | Tập toàn thân cho Skinny Fat | SHINPHAMM](https://i.ytimg.com/vi/b_y9Mcb8KPU/default.jpg)
![PARKOUR: Đam mê hay bốc đồng | Rùa - Highnoy Parkour team | The Antigravity Show EP. #04](https://i.ytimg.com/vi/1sjfAhe4ZMU/default.jpg)
![Cải thiện lệch LƯNG và TAY TRƯỚC chỉ với 1 bên tạ | Back & Biceps | Unilateral Exercises | SHINPHAMM](https://i.ytimg.com/vi/Q63uWEMIJno/default.jpg)
![Việt Nam hay Nhật Bản sướng hơn? Đi xa để trở về! | SHINPHAMM w/ KIENPHAM | LUNCH BREAK S2 Ep1](https://i.ytimg.com/vi/UZVsoLWl71Q/default.jpg)
![TOP 6 BÀI COMPOUND để KHOẺ & KHÔ ĐÉT cho mùa hè 2023 | Strong & Shredded | SHINPHAMM](https://i.ytimg.com/vi/jsPZBIkQ844/default.jpg)
![3 Cách để cảm nhận xô tốt hơn | Lats Activation | SHINPHAMM](https://i.ytimg.com/vi/KEpyUZ3KDwo/default.jpg)
![Những SAI LẦM KHI TẬP NGỰC khiến cơ bắp chậm phát triển | Why Your Chest Doesn't Grow | SHINPHAMM](https://i.ytimg.com/vi/JLiJRjW8DXI/default.jpg)
![Vượt qua áp lực trong luyện tập và cuộc sống với Phạm Anh Tú & Bla | THE ANTIGRAVITY SHOW S2 #Ep03](https://i.ytimg.com/vi/nfkZQjcZlHM/default.jpg)
![Quay trở lại Nhật Bản 🇯🇵 // Một bước ngoặt mới // 18 tuổi lần nữa | Hello Japan | SHINPHAMM](https://i.ytimg.com/vi/xkK2fC_891M/default.jpg)