RUTINA para TOPROLL | Rutina en 10 min| Fortalece tu pronador | Lucha de brazos | Armwrestling

En este video muestro una forma de entrenar para mejorar tu toproll o fortalecer tu pronador. En el video encontrarás una rutina para pronación.

Recomiendo ejecutar esta rutina entre 1 y 2 veces por semana, recuerda que hay que hacer variaciones, peso, repeticiones, ángulos.

Instagram y Threads @AlanGuerraAW
Facebook Alan Guerra AW https://www.facebook.com/alanguerraaw

Por si quieres adelantar a una parte en especifico 😉.
Introducción 00:00
Explicación general 00:23
Explicación de lo que se realizará 03:25
1ra variación, dedo pulgar 05:54
2da variación, parte superior de mano 10:06
3er variación, low hand top roll 11:05

Sigue a mi equipo de entrenamiento Brazo Regio México y el más letal del país. http://www.facebook.com/BrazoRegioMex/ y @brazoregiomex

#armwrestling #luchadebrazos #alanguerra #antebrazo #pulsos

Видео RUTINA para TOPROLL | Rutina en 10 min| Fortalece tu pronador | Lucha de brazos | Armwrestling канала Alan Guerra ArmWrestling