Что делать при выгорании?

Почему мы выгораем?

Один из основных симптомов ЭВ - эмоциональное истощение, которое проявляется следующими признаками:
❗️Нет сил, сложно встать с кровати утром, не хочу ехать на работу, буквально заставляю себя
❗️Не хочется ни с кем общаться, отвечать на звонки, делиться своими новостями и эмоциями
❗️Постоянно чувствую себя уставшим как выжатый лимон, ощущение севшей батарейки
❗️Требуется больше сна, чем обычно, утром ощущение усталости
❗️Апатия, нежелание браться за задачи, которые раньше не вызывали негатив
❗️Раздражительность, всё бесит, срывы на сотрудников и близких
❗️Отвлечение внимания на соцсети и другие пожиратели времени, сложно фокусироваться на важных задачах
❗️Равнодушие и потеря интереса ко многому, что радовало меня раньше.

Если у вас есть 1-2 из перечисленных признаков, то есть риск выгорания.

Если у вас 3-4 признака, скорее всего вы уже входите в ЭВ и стоит принять меры, чтобы проблема не зашла слишком далеко.

Если 5 или более признаков - вы выгорели и необходимо срочно решать этот вопрос, для вас это приоритетная задача.

Ссылка на медитацию на отпускание негативного чувства:

https://www.youtube.com/watch?v=5JfVz85GQSI

Тест можно пройти по ссылке:

https://onlinetestpad.com/t/burnout-test-online

Как справиться с выгоранием:

https://disk.yandex.ru/i/8nhIBdnnrUog3Q

Подписывайтесь на мои социальные сети!
INST: https://www.instagram.com/andrey.indigo/
ВК: https://vk.com/andrey.indigo
Таплинк: https://taplink.cc/andrey.indigo
Телеграм: https://t.me/AndrewKovalev1

#АндрейИндиго #Психология #Эмоциональноевыгорание

Видео Что делать при выгорании? канала Психолог Андрей Индиго