На кончиках пальцев. Уроки балетной гимнастики. Урок 1

Педагог-балетмейстер Жанна Вильданова проводит уроки балетной гимнастики "На кончиках пальцев".

Комплекс занятий состоит из трех уроков, включающих в себя элементы партерной гимнастики, растяжки и классического тренажа, адаптированных для начинающих любителей балета. Участницы танцевальной компании TANZTEATP демонстрируют несколько вариаций выполнения одних и тех же упражнений, различающихся по сложности и степени нагрузки на мышечный корсет.

Программа каждого занятия нацелена на качественную проработку всех групп мышц в характерной для классического танца технике с последующей растяжкой и формирует красивую узнаваемую "балетную" фигуру с сильными, но удлиненными мышцами, расправленными плечами и правильной осанкой.
Помимо этого, первый урок уделяет особое внимание укреплению передней поверхности тела, в программе второго урока особенно нагружаются мышцы спины и задней поверхности ног, третий урок сочетает ключевые моменты двух предыдущих, активно разрабатывает подвижность рук и плечевого пояса, а также развивает пластичность и танцевальность движения через небольшую импровизацию.

На этапе знакомства со специфической балетной нагрузкой рекомендуется заниматься три раза в неделю, последовательно чередуя уроки. Более подготовленным можно заниматься ежедневно с одним разгрузочным днем в неделю, например, с понедельника по субботу уроки последовательно чередуются, в воскресенье - отдых.
Повышать нагрузку следует постепенно, при возникновении болей и ощущения перегруженности в мышцах следует снизить нагрузку в следующем уроке и увеличить время упражнений на растяжку соответствующих мышц.

#включицарицыно #накончикахпальцев

Соцсети:
https://www.facebook.com/TsaritsynoMu...
https://vk.com/tsaritsynomuseum
https://www.instagram.com/tsaritsyno_...

Официальный сайт музея-заповедника «"Царицыно»: http://tsaritsyno-museum.ru/

Видео На кончиках пальцев. Уроки балетной гимнастики. Урок 1 канала Государственный музей-заповедник «Царицыно»