Volkskrankheit Zuckerkrankheit: Warum es Jeden treffen kann! Tipps & Prävention Diabetes Mellitus

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Diabetes mellitus ist eine der großen Volkskrankheiten. Weltweit sind ca. 350 Mio. daran erkrankt, in Deutschland bereits etwa 8% der Erwachsenen, wobei das Risiko nach dem 60. Lebensjahr stark ansteigt. Die Tendenz ist dabei steigend, es gibt also immer mehr Diabetesdiagnosen. Die Weltgesundheitsorganisation schätzt, dass Diabetes bis zum Jahr 2030 zu den 7 häufigsten Todesursachen gehören wird. Wie gefährlich die Krankheit werden kann, unterschätzen viele Menschen auch heute noch. Doch es drohen eine Reihe von Folgeerkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Nierenfunktionsstörungen oder Erblindungen und Fußamputationen. Deswegen: Achten Sie darauf, keinen Diabetes zu bekommen. Das ist nicht immer möglich, da manche Diabetesformen zB von Kindheit an bestehen, aber wenn es eine Folge von dauerhaft falscher Ernährung, viel Alkohol und wenig Bewegung ist, dann wäre Diabetes und v.a. die wirklich teilweise schlimmen Folgeerkrankungen, vermeidbar.

Typ 1 vs Typ 2
Diabetes mellitus ist eine Stoffwechselerkrankung, bei der ein zu hoher Blutzuckerspiegel für Probleme im Körper sorgt. Es gibt dabei verschiedene Typen und die 2 für Sie wahrscheinlich am relevantesten sind Typ 1 und der deutlich häufigeren Typ 2. Übrigens wird nur Typ 2 auch Zuckerkrankheit genannt, das wird häufig verwechselt und beides in einen Topf geworfen. Bei Typ 1 kann der Körper aufgrund einer Fehlreaktion des Immunsystems nicht genug Insulin produzieren und der Blutzuckerspiegel steigt unkontrolliert. Typ 2 Diabetes entsteht im Laufe des Lebens, wenn die Zellen Insulin zunehmend schlechter aufnehmen und der Glukoseanteil im Blut dadurch immer weiter ansteigt. Ca. 90-95% aller Diabetesfälle in Deutschland gehören zum Typ 2 und hier zeigt sich die steigende Tendenz besonders deutlich. Wir schauen uns gleich noch an, welche Möglichkeiten wir haben, um das Risiko dafür so gering wie möglich zu halten.

Diabetes vorbeugen!
Mein erster Tipp zur Vorbeugung von Diabetes: regelmäßig bewegen. Körperliche Aktivität ist aber einer der besten Ansatzpunkte zum Schutz vor Diabetes und gleichzeitig auch bei der Behandlung von Diabetes. Sport oder eigentlich jede Form der Bewegung verbraucht Energie, die dann u. a. aus der Glukose im Blut zurückgewonnen wird. Dadurch sinkt der Blutzuckerspiegel automatisch. Hier wird also insulinunabhängig Glukose verbraucht, weshalb egal ist, ob Sie insgesamt zu wenig Insulin produzieren oder die Zellen weniger darauf reagieren.

Der nächste große Bereich ist die Ernährung. Kohlenhydrate haben einen hohen glykämischen Index. Das bedeutet, dass der Verzehr von Kohlenhydraten einen großen Einfluss auf unseren Blutzuckerspiegel hat. Kohlenhydrate sind im Prinzip Zucker und sobald der im Körper landet, steigt unser Blutzuckerspiegel an. Steigt der jetzt an, zieht auch die Insulinproduktion nach. Wenn das häufig der Fall ist, weil wir oft kohlenhydratreich essen, kann mit der Zeit unsere Empfindlichkeit gegen Insulin abnehmen.

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