이 자세로 걸으면 허리 망가집니다 - 당신도 이렇게 걷고 있지 않나요 #시니어건강 #허리건강 #건강정보 #척추관리

매일 걷고 있는데도 허리가 계속 아프신가요
문제는 ‘얼마나 걷느냐’보다
‘어떻게 걷느냐’에 있습니다

허리를 뒤로 빼거나
상체를 앞으로 숙인 채 걷는 자세는
척추와 디스크에 부담을 줍니다

이번 영상에서는
허리를 지키는 바른 걷기 자세를 알려드립니다

✔ 허리 세우고 시선은 5미터 앞
✔ 턱은 살짝 당기고 어깨는 힘 빼기
✔ 발뒤꿈치부터 디딘 뒤 무릎 살짝 굽히기

이 작은 변화 하나가
허리 통증을 줄이고
건강하게 오래 걷는 비결입니다

👉 다음 영상에선
계단 오를 때 허리 지키는 법 알려드릴게요
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