Силовые тренировки для людей 60+

Почему нужно заниматься силовыми тренировками в пожилом возрасте? По *промокоду DOCUTIN скидка 15%* на все тонометры Швейцарского бренда B.Well до конца мая – https://clck.ru/3AUsTW // Тонометр МЕD-55 – https://clck.ru/3AUkWx

Реклама. АО «Альфа-Медика», ИНН: 7726235982. Erid: 2VtzqwTQ51b

Сайт проекта ЧЕКАПов – https://smartcheckup.ru/ или по телефону +79296727281
🦆 Поддержать канал на Boosty - https://boosty.to/doctorutin

Соцсети доктора Утина:
Telegram - https://t.me/doctorutin
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/doctorutin
VK - https://vk.com/utinonline

Ресурсы Георгия Темичева, основателя проекта Physio Sapiens:
VK - https://vk.com/physiosapiens
YouTube - https://www.youtube.com/@PhysioSapiens.Russia
Telegram - https://t.me/kinesiopro

#силовые #doctor_Utin #докторутин #смартчекап

Посты в ТГ:
О пользе силовых тренировок – https://t.me/doctorutin/979
Как предотвратить падения в пожилом возрасте – https://t.me/doctorutin/971
Насколько для пожилых людей полезна работа в саду? – https://t.me/doctorutin/749
Остеопороз – тихий убийца – https://t.me/doctorutin/695

Таймкоды:
00:00:00 - Силовая тренировка с Георгием Темичевым
00:01:03 - Силовые тренировки: что это такое?
00:03:57 - Кардиотренировки
00:04:00 - Почему с возрастом мы теряем мышцы?
00:05:23 - Какие бывают силовые тренировки?
00:06:45 - Мышечный рост: как происходит
00:08:47 - Зачем нам мышцы?
00:10:22 - Реклама
00:11:40 - Достаточное сопротивление: что это такое?
00:12:40 - Сколько раз нужно заниматься силовым тренировками в неделю?
00:14:49 - Вспомогательные инструменты для упражнений
00:17:28 - Баллы боли
00:20:14 - Типы силовых тренировок
00:22:52 - Мифы про силовые тренировки
00:24:58 - Растяжка для женщин: насколько она эффективна?
*Упражнения*
00:26:45 - *Разминка*
00:30:41 - Основная тренировка
00:33:05 - *Приседания на стул*
00:39:07 - *Наклоны на одной ноге*
00:42:14 - Про ежедневные упражнения
00:44:47 - Про статическую растяжку перед тренировкой
00:48:28 - Упражнения на баланс: зачем они нужны?
00:50:50 - *Упражнение на баланс #1*
00:51:30 - *Упражнение на баланс #2*
00:52:22 - *Упражнение на баланс #3* (самое простое)
00:52:59 - *Упражнение на баланс #4*
00:53:16 - Упражнения на баланс: сколько делать и когда?
00:54:22 - *Упражнение для рук #1*
00:57:31 - *Упражнение для рук #2*
00:58:56 - *Отжимания* (облегченная техника)
01:00:06 - Изометрические упражнения
01:02:25 - *Подъемы на носок*
01:07:26 - Последовательность упражнений

Другие ролики на эту тему:

Как тренироваться без вреда для здоровья? – https://youtu.be/Cmin5edHuUg
Список самых эффективных упражнений для снижения давления – https://youtu.be/jMEk18O4qik
Про перелом шейки бедра с травматологом – https://youtu.be/A3SOlN7HvQ8
Остеопороз – скрытая эпидемия – https://youtu.be/3loJJ_4lg80
Восстановление после инсульта – https://youtu.be/rubbF9EdkDw
Гимнастика для пожилых. Комплекс упражнений – https://youtu.be/bhsZeDLIUYQ

Видео Силовые тренировки для людей 60+ канала Доктор Утин