ФЭЙСБИЛДИНГ с Евгений Бобровской. Урок 3. Упражнение для большой скуловой мышцы
Приветствую Вас, прекрасные женщины!
Меня зовут Евгения Бобровская. Я инструктор по фитнесу для лица.
Нашему лицу, также как и нашему телу нужны регулярные тренировки для того, чтобы лицо выглядело как можно дольше подтянутым и молодым.
Выполняя несложные упражнения, вы сможете не только предотвратить, но и даже нивелировать уже появившиеся неприятности в проблемных зонах на лице.
Одной из наиболее волнующих зон на лице для любой женщины являются щеки, а точнее, потеря с возрастом их объема и положения относительно верхней трети лица. Или проще говоря, как сказало бы наеврно большинство женщин «лицо стекает вниз».
Происходит это потому, что с возрастом теряет свой тонус большая скуловая мышца, которая «как ремень» помогает держать весь мышечный каркас лица.
И эту мышцу нужно укреплять.
Одно из упражнений, которое помогает вернуть тонус большой скуловой мышце, называется «Смайлик».
Сейчас я покажу Вам, как правильно выполняется это упражнение.
Итак,
Прячем губы за зубы, прямо закатываем их внутрь, и начинаем тянуть уголки губ наверх, к ушам, чтобы получился улыбающийся нарисованный смайлик. Задерживаемся в этом положении на 8 счетов. Повторяем упражнение 4 раза.
На что здесь нужно обратить внимание:
1. Во время упражнения в уголках губ появляются складки, которые при регулярном выполнении могут углубляться, превращаясь в заломы на коже. Чтобы этого не происходило нужно в обязательном порядке поставить пальчики на все те участки, где образуются складки. Вот таким вот образом.
2. Напряжение, которое вы должны чувствовать в этом упражнении, должно ощущаться от уголка губы в направлении к верхней части уха. Именно по этой траектории проходит большая скуловая мышца.
3. Часто в этом упражнении подключается в работу мышца смеха, которая у большинства людей является более сильной и начинает переключать на себя акцент. Чтобы максимально проработать большую скуловую мышцу, необходимо изолировать более активную мышцу.
Если же во время выполнения этого упражнения вы почувствовали напряжение в нижней челюсти или вы сомневаетесь в том, что работаете нужной мышцей или правльно ли вы поставили пальчики на образовавшиеся складки, то имеет смысл освоить и отработать это упражнение под присмотром тренера. Возможно, вам больше подойдет другое упражнение.
Вы можете посетить занятия Евгении Бобровской в клубе "Мята". Подробнее: http://myatamoskow.wix.com/women-club-moscow#!-/c1x13
Видео ФЭЙСБИЛДИНГ с Евгений Бобровской. Урок 3. Упражнение для большой скуловой мышцы канала Клуб "МЯТА"
Меня зовут Евгения Бобровская. Я инструктор по фитнесу для лица.
Нашему лицу, также как и нашему телу нужны регулярные тренировки для того, чтобы лицо выглядело как можно дольше подтянутым и молодым.
Выполняя несложные упражнения, вы сможете не только предотвратить, но и даже нивелировать уже появившиеся неприятности в проблемных зонах на лице.
Одной из наиболее волнующих зон на лице для любой женщины являются щеки, а точнее, потеря с возрастом их объема и положения относительно верхней трети лица. Или проще говоря, как сказало бы наеврно большинство женщин «лицо стекает вниз».
Происходит это потому, что с возрастом теряет свой тонус большая скуловая мышца, которая «как ремень» помогает держать весь мышечный каркас лица.
И эту мышцу нужно укреплять.
Одно из упражнений, которое помогает вернуть тонус большой скуловой мышце, называется «Смайлик».
Сейчас я покажу Вам, как правильно выполняется это упражнение.
Итак,
Прячем губы за зубы, прямо закатываем их внутрь, и начинаем тянуть уголки губ наверх, к ушам, чтобы получился улыбающийся нарисованный смайлик. Задерживаемся в этом положении на 8 счетов. Повторяем упражнение 4 раза.
На что здесь нужно обратить внимание:
1. Во время упражнения в уголках губ появляются складки, которые при регулярном выполнении могут углубляться, превращаясь в заломы на коже. Чтобы этого не происходило нужно в обязательном порядке поставить пальчики на все те участки, где образуются складки. Вот таким вот образом.
2. Напряжение, которое вы должны чувствовать в этом упражнении, должно ощущаться от уголка губы в направлении к верхней части уха. Именно по этой траектории проходит большая скуловая мышца.
3. Часто в этом упражнении подключается в работу мышца смеха, которая у большинства людей является более сильной и начинает переключать на себя акцент. Чтобы максимально проработать большую скуловую мышцу, необходимо изолировать более активную мышцу.
Если же во время выполнения этого упражнения вы почувствовали напряжение в нижней челюсти или вы сомневаетесь в том, что работаете нужной мышцей или правльно ли вы поставили пальчики на образовавшиеся складки, то имеет смысл освоить и отработать это упражнение под присмотром тренера. Возможно, вам больше подойдет другое упражнение.
Вы можете посетить занятия Евгении Бобровской в клубе "Мята". Подробнее: http://myatamoskow.wix.com/women-club-moscow#!-/c1x13
Видео ФЭЙСБИЛДИНГ с Евгений Бобровской. Урок 3. Упражнение для большой скуловой мышцы канала Клуб "МЯТА"
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
ЩЕЧНАЯ МЫШЦА И МЫШЦА СМЕХА - как убирать дряблость щек и валики возле губкак убрать второй подбородок и избавиться от храпа, супер упражнения
работаем с подъязычной мышцейУпражнение на красивых скул. 3 основные ошибки | Facebuilding | Jenya Baglyk Face SchoolУпражнения на улучшение кровотока голова-шеяСКУЛОВЫЕ МЫШЦЫ, КАК СДЕЛАТЬ ВЫСОКИЕ ЧЕТКИЕ СКУЛЫ, все о мышцах лица✅ КАК ПОДТЯНУТЬ НИЖНИЙ КОНТУР ЛИЦА? Упражнения для шеи и подбородка | Фейсбилдинг с Евгенией Баглык.✅ КОРРЕКЦИЯ НОСА. Упражнения для носа | Школа фейсбилдинга Евгении БаглыкДаже в 40 лет — лицо будет как у 20 летней девочки! 3 простых привычки для омоложения лицаФейсбилдинг - Бульдожьи щеки и носогубкиПОДБОРОДОЧНАЯ МЫШЦА, как убрать эффект наперстка. ВСЕ О МЫШЦАХ ЛИЦАЧто Будет, Если Подержать Ложку во Рту в Течение 10 СекундМЫШЦЫ ДЕПРЕССОРЫ, как поднять уголки губкак убрать брыли, бульдожьи щечки. комплекс гимнастики для молодости лица. от А до Я омоложениеПОЧЕМУ напряжены мышцы лица: топ-10 признаков гиперопасностиКак быстро убрать МОРЩИНЫ И СКЛАДКИ У РТА. Упражнения от морщин марионеток на лицеКак убрать второй подбородок! 3 простых упражнения!!!Высокие скулы без филлеров | Упражнения для активации скуловых мышц7 ДЕЙСТВЕННЫХ УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВТОРОГО ПОДБОРОДКА8 Эффективных Упражнений Для Идеальной Формы ЛицаУПРАЖНЕНИЯ при ДИАСТАЗЕ после родов!