Саморазвитие. Аутотренинг часть 1

Для саморазвития необходимо использовать аутотренинг. Наша беседа с Николаем Ивановичем Козловым по теме аутогенная тренировка(АТ). Николай Иванович занимается аутотренингом на протяжении 30 лет, я на протяжении 45 лет. Обмениваемся секретами и тонкостями владения и использования аутотренинга.

Великолепный метод управления физическим и психическим тонусом, а также для саморазвития, а именно развития целого ряда навыков: спортивных, коммуникационных, оздоровительных, самосовершенствования. Аутогенная тренировка широко используется в спорте, в обучении, в психотерапии.

С помощью аутотренинга мы можем управлять своим настроением, вызывая у себя нужные нам эмоции, мысли, ощущения, образы.

Я преподавал аутогенную тренировку для заикающихся, людей с логоневрозом. Аутотренинг показан спортсменам, чтобы быстро снимать состояние усталости, настраивать себя на упорную тренировку, повысить чувство уверенности, снять страх
выступления перед соревнованиями. Когда я занимался плаванием, я научился быстро и качественно восстанавливаться после тяжелой тренировки.

Аутотренинг великолепно повышает психический тонус, физический тонус и мозговую активность, что крайне нужно студентам. Особенно это важно при подготовке к экзаменам, возможность быстро отдохнуть, набраться сил и быть в хорошей форме, все это можно получить, занимаясь аутогенной тренировкой.

Кроме того, благодаря аутотренингу, мы можем развить концентрацию внимания, спортивные навыки и приемы.

Аутогенная тренировка повышает настроение, вызывает состояние расслабления, уверенности, радостного взгляда на жизнь, позитивного мышления, оптимизма.
При регулярных аутотренингах улучшается качество сна. Лучше работает головной мозг: вам легче запоминать информацию, использовать весь ваш прошлый опыт, длительное время концентрироваться на одной теме.

Контроль эмоций и мыслей - один из главных позитивных эффектов аутотренинга. Улучшается контакт с внешним миром: меньше травм, меньше теряете вещи, реже забываем предметы.

Аутогенная тренировка отлично снижает уровень стресса. Какие механизмы мы используем, во время аутотренинга? Мышечную релаксацию, снижаем мышечный тонус, метод самовнушения, проговариваем нужные нам формулы самовнушения , работаем с визуализацией. Представляем нужные нам образы.

Владея аутогенной тренировкой, мы можем управлять биоритмами головного мозга (альфа, бета, дельта волны), а также выделением гормонов, влияющих на наше настроение, самочувствие.

Видео Саморазвитие. Аутотренинг часть 1 канала Игорь Вагин