【朝起きるのがつらい原因】燃え尽き→うつに変わる3つの危険サイン

毎朝「会社に行きたくない」と感じていませんか？それは怠けではなく、心のSOSサインかもしれません。

この動画では、適応障害とうつ病の違い、マスラックのバーンアウト理論に基づく燃え尽きの3段階、そして簡易セルフチェックと今日からできる具体的な対処法を、最新のエビデンスをもとに解説します。

📌 この動画で学べること
・適応障害とうつ病の決定的な違い（「ガス欠」と「エンジン故障」）
・バーンアウトの3段階：情緒的消耗→脱人格化→達成感の低下
・マスラック式セルフチェック9問で自分の状態を把握
・ストレッサー・マッピング、マイクロ・リカバリーなど実践的な対処法
・心療内科の受診ハードルを下げるコツ
・辞められない職場で心を守る3つの技術

⏱ チャプター
0:00 「会社に行きたくない」は怠けじゃない
1:21 適応障害とうつ病の決定的な違い
3:01 バーンアウトの3段階（マスラック理論）
5:40 セルフチェック9問をやってみよう
7:57 今日からできる3つの行動
10:53 すぐに辞められない人のための対処法
13:12 まとめ｜助けを求めることは強さです

⚠ この動画は医療診断を目的としたものではありません。つらい状態が続いている方は、専門家への相談をおすすめします。

🔗 相談窓口
よりそいホットライン：0120-279-338（24時間対応）
こころの健康相談統一ダイヤル：0570-064-556

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