맛있는 쌈장만들기 당뇨 다이어트 혈압 저염비빔장

쌈밥, 고기 먹을 때 꼭 필요한 쌈장! 하지만 의외로 혈당을 올리는 복병이기도 합니다. 혈당을 올리지 않으면서 당뇨의 천적 나트륨 섭취를 줄이는 건강한 쌈장을 만들어봐요! [재료] 된장 2큰술, 고춧가루 1~2큰술(맵기 조절), 다진 마늘 2큰술, 다진 양파 3큰술, 다진 파 2큰술, 두부 1모, 다진 땅콩(아몬드) or 땅콩버터 2큰술, 여주 분말 적당량
1. 두부는 잘게 으깨고, 마른 팬에 수분이 날아가도록 중약불로 볶는다
2. 두부의 수분이 날아가면 다진 마늘, 다진 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶는다
3. 땅콩(아몬드)은 잘게 다져서 가루 낸다. (땅콩버터를 쓰는 경우 생략)
4. 볶은 두부에 된장, 고춧가루, 다진 파, 다진 땅콩(아몬드 혹은 땅콩버터)을 넣고 섞는다
5. 여주 가루는 맛을 보고 기호에 맞게 양을 조절하여 넣는다

▶ 좀 더 알고 싶다면? 뼈보약 강된장 만들기 https://youtu.be/DbP3SSKVA-I
---------------------------------------------------------------------------------
▶ 김소형 채널H 블로그 https://blog.naver.com/channel__h
▶ 김소형 채널H 포스트 https://post.naver.com/channel__h
▶ 김소형 채널H 인스타그램 https://www.instagram.com/oldmiko_dr.sh_/
---------------------------------------------------------------------------------
[알립니다]
1. 공공의 건강 정보를 나누는 공간이므로 개인적인 건강 및 질환 상담, 약물, 제품 추천 등 일부 질문에는 답변 드릴 수 없음을 양해해 주시기 바랍니다.
2. 진료 도중 틈틈이 답변을 작성하고 있습니다만, 모든 질문에 답변을 드리지 못해 안타깝습니다. 좀 오래 걸리더라도 답변해드릴 수 있는 항목에 대해서는 최대한 답변해드리려고 합니다.
3. 채널H를 사랑해주시는 많은 분들을 위해 욕설, 분란을 일으킬 수 있거나 선정적인 글 등 불쾌감을 유발하는 댓글은 삭제될 수 있습니다.

* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다.

Видео 맛있는 쌈장만들기 당뇨 다이어트 혈압 저염비빔장 канала 김소형채널H