Лечебное голодание 21 день: ИТОГИ (7 основных выводов).

Мой опыт 21 дневного голодания
(слушать лучше в наушниках! - местами тихий звук):

1. Три основных этапа в процессе голодания: подготовка (постепенно пробуем с малых сроков, читаем литературу, форумы "бывалых"), сам голод, выход из голода (очень важен!)

2. Проясняем для себя ЗАЧЕМ я голодаю!
Сильное намерение ведет к цели и предохраняет от срывов. Упражнение для прояснения намерения смотри по этой ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=lQNQW...

3. Принцип ПОСТЕПЕННОСТИ: начинаем с 24-36 голоданий раз в неделю и не меньше месяца укрепляемся в данной практике, потом можно попробовать 3 дня и т.д.

4. Изменяем привычное питание: добавляем свежие овощи и фрукты, сокращаем употребление мяса, мучного, сладкого; обязательно гуляем, двигаемся!

5. Определяемся со сроками: например, голодаю 7 дней или 10 дней - настраиваемся!

6. Позитивный настрой: принимаем боль, напряжение, дискомфорт, как естественный процесс очищения и обновления - НЕ БОРЕМСЯ, НЕ СОПРОТИВЛЯЕМСЯ!
С заботой и вниманием относимся к болезненным ощущениям, присутствуем вниманием с ними, расслабляемся, осознанно дышим, отдыхаем, уединяемся!

7.Желательно взять отпуск, уединиться, предупредить домашних, попросить о помощи и поддержки.
Для тех, кто не уверен или есть трудности со здоровьем лучше голодать под присмотром специалистов!

мой дневник голодания здесь: https://smartprogress.do/goal/161636/
Мой блог: lovespace.com.ua

Буду благодарна поддержке моего творчества: подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии))
Спасибо)

Видео Лечебное голодание 21 день: ИТОГИ (7 основных выводов). канала Victoria Zosimova