발목 ‘뚝’ 소리 방치하실건가요?

발목에서 ‘뚝뚝’ 소리? 평발 때문일 수도 있다고요?

단순한 소리일 수도 있지만, 반복적으로 발생하거나 통증을 동반한다면 발목 불안정성이나 평발과 관련이 있을 수 있습니다.

💡 발목에서 나는 소리, 정상인가요?
발목에서 ‘뚝뚝’ 소리가 나는 원인은 다양하며, 소리 자체는 꼭 문제가 되지는 않습니다. 하지만 다음과 같은 경우에는 발목 상태를 점검해보는 것이 좋습니다⬇️

✔ 발목 소리가 발생하는 주요 원인
-힘줄이 뼈를 넘어가면서 발생하는 스냅 현상 (Tendon snapping)
-관절 내 가스 방출 (Synovial gas release, 손가락 꺾을 때 나는 소리와 유사)
-느슨해진 인대(Ligament laxity)로 인한 발목 불안정성(Ankle instability)

✔ 평발이 원인이 될 수도 있는 이유
발 아치가 낮으면 발목의 힘줄과 인대가 더 많은 마찰을 일으킬 가능성이 높아지고, 결과적으로 불안정성이 증가할 수 있습니다. 이로 인해 발목 관절에서 소리가 날 확률이 높아질 수 있습니다😢

💡 발목 ‘뚝뚝’ 소리 해결 방법은?
발목 근육을 강화하고 유연성을 높이면 불필요한 마찰을 줄이고, 관절이 더 안정적으로 움직일 수 있습니다.

1️⃣ 발목 주변 근육 강화 운동 → 발목이 흔들리는 것을 방지
2️⃣ 스트레칭 & 모빌리티 운동 → 힘줄과 근육의 유연성 증가
3️⃣ 평발이 있다면, 적절한 신발 & 보조기구 활용

📌 발목에서 소리가 나더라도 통증이 없고 기능에 문제가 없다면 걱정하지 않아도 됩니다. 하지만 소리와 함께 통증, 불안정감, 반복적인 접질림이 있다면 전문가의 진단을 받아보는 것이 좋습니다!!

💬 당신의 발목은 어떤가요? 댓글로 ‘뚝뚝’ or ‘조용~’ 남겨주세요!

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#물리치료사_민지쌤

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