La différence entre le volume direct et indirect

Tu entends souvent parler de volume direct et indirect, mais c'est quoi exactement ?

Le volume direct, c'est le volume sur le muscle que tu cibles vraiment. Tu fais 3 séries de développé couché pour les pecs, ça compte comme 3 séries de volume direct sur tes pectoraux.

Sauf que sur ce développé, tes triceps et tes épaules bossent aussi. Le volume qu'ils accumulent, c'est du volume indirect.

À retenir pour bien construire ton programme : un tirage pour le dos, par exemple, te donne du volume indirect sur les biceps.

Et tout ça dépend de ton exécution. Tu peux viser tes pecs en développé et finir par cibler surtout tes épaules si ta technique part en vrille.

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