Люди о методе Вима Хофа. Зачем, как работает. Простым языком.

Видео с нашего тура по WHMethod в Архызе.
Сентябрь 2022 года. ДЫШИ-тур.
Мы показываем атмосферу встречи людей, любящих ЗОЖ и жизнь. И они, возможно, лучше, чем сам Вим Хоф рассказывают, что чувствуют во время практик.
Помните, что Метод глубок, но как инструмент может использоваться всеми - от юношей-спортсменов для повышения результатов до Ваших родителей - для улучшения качества жизни.

Вступай в чат любителей Метода https://t.me/dishi_chat
И в сообщество наших туров https://vk.com/dishi_tour

Метод Вима Хофа.
- Подходит почти всем.
- Занимает 15-20 минут в день.
- Творит почти чудеса, основанные на научно доказанной методике.

«Ледяной» человек из Голландии создал свою систему дыхания. Вим Хоф пережил тяжёлую семейную драму. Его первая жена самостоятельно ушла из жизни, оставив ему четверых детей. С тех пор Вим Хоф экспериментирует со своим телом. Он поднимался на Килиманджаро в шортах, бегал марафон за полярным кругом и находился 120 минут в кубе с ледяной водой. Вим Хоф отрицает свои экстраординарные способности, утверждая, что управлять своим телом и выдерживать экстремально низкие температуры он научился благодаря усердным тренировками и дыхательным практикам.

Вима и его метод вдоль и поперек изучили лучшие университеты мира.

👉Польза метода

Гипервентиляция лёгких на первом шаге запускает торможение коры головного мозга и насыщает клетки кислородом. Дальнейшая задержка, наоборот, приводит к снижению кислорода, подавлению кортизола и выплеску адреналина. Это мобилизует силы организма, и вы чувствуете бодрость и прилив сил.

Метод Вим Хофа — это один из способов тренировки осознанности, он улучшает концентрацию и снимает стресс. Оригинальное видео руководство собирает ваше внимание при помощи звукового и визуального ряда. Вы слышите и видите, как пузырь расширяется и сжимается, и это помогает вам сохранять фокус на дыхании. Во время задержки дыхания голос направляет вас оставаться в моменте и не улетать мыслями.

Экспериментально доказано, что за три цикла дыхания увеличивается количество лейкоцитов в крови. Эти белые кровяные клетки отвечают за сопротивляемость организма вирусам и внешним воздействиям.

Противопоказания: эпилепсия, серьезные проблемы с сердцем, в т.ч. недавняя операция, детям нельзя делать долгие задержки дыхания. Перед использования метода - если конечно есть сомнения, ибо метод показан при широчайшем спектре заболеваний - проконсультируйтесь с врачом.
А ВОТ И УПРАЖНЕНИЯ

ДЫХАНИЕ + ХОЛОДНЫЙ ДУШ/ВОДОЕМ/ВАННА + НАСТРОЙ
День 1

ДЫХАНИЕ (для новичков, для продвинутых свыше месяца занятий - см чат)

1. Удобная поза
Сядьте в удобную позу и убедитесь, что вам легко вдыхать и выдыхать. Спина прямая или почти прямая. Комфортно сидеть.

2. Глубокий вдох
Вдох нужно делать мощный глубокий, через рот или нос – как вам удобнее. Лично мой выбор – через нос. На вдохе надувается живот, расширяется грудь, чуть поднимаются (естественно – см видео) плечи. Воздух как бы заполняет нас снизу, до головы. Визулизируйте это наполнение (можно представлять белый свет или просто что вы наполняетесь здоровьем).

3. Выдох без усилия, спокойно.
Не нужно выдыхать полностью, просто расслабьте лёгкие и отпустите лишний воздух. Сдувайтесь как шарик. Живот втягивать не нужно.
Продолжайте так дышать, насыщая организм кислородом, и наблюдайте за своим телом. Какие-то участки будут напряжены — расслабьте их. Обратите внимание на ощущения. Мощный вдох - спокойный выдох.
Наша задача – сделать 30 вдохов – выдохов.
После 30 глубоких вдохов или даже раньше / позже - вы, возможно почувствуете небольшое головокружение и покалывание в пальцах рук.
Если голова прилично кружится – значит вам достаточно, переходите на пункт 4 раньше, чем 30 вдохов-выдохов.
Со временем можно увеличить до 40 вдохов выдохов.

4. Выдох + задержка

После 30/40го выдоха (воздух старайтесь выдохнуть полностью, спокойно, без вакуума), задерживаем дыхание. Вы сможете не дышать примерно одну-две минуты. Это очень важный момент. Просто забудьте о дыхании, вам долго не захочется дышать. Просто помедитируйте. Сконцентрируйтесь на звуке снаружи или внутри себя. Наслаждайтесь. Идет таинство биохимии.

5. Финалочка
Примерно через 40-120 секунд задержки дыхания почувствуете, что вам снова нужен кислород. Подождите еще несколько мгновений после сильного желания вдохнуть (но в меру, без мучений)
Спокойно вдохните и задержите дыхание еще на 15 секунд.
Выдох - расслабление.
Это был первый цикл ( раунд).
Сделайте еще 2-3 цикла - и в холодный душ

Для максимальной пользы после дыхания можно сделать гимнастику, чтобы распределить обогащённую кровь по телу.

Дышите и наслаждайтесь жизнью, друзья!

Видео Люди о методе Вима Хофа. Зачем, как работает. Простым языком. канала Евгений Титков. Видео со смыслом