можно есть хлеб, картошку и шоколад на диете?

КЛУБ KURTAEVA.TEAM ССЫЛКА https://klubkurtaevateam.getcourse.ru/planpitaniyazavtraki

Получить завтраки Бесплатно https://klubkurtaevateam.getcourse.ru/zavtraki
можно есть хлеб, картошку и шоколад на диете?

Если ты утонул в океане информации по питанию, но никак не можешь похудеть, а жир предательски висит, то тебе сюда https://klubkurtaevateam.getcourse.ru/planpitaniyazavtraki
Если вы посмотрите на обширное исследование сытости ссылку (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7498104/), вы заметите, что чаще наиболее насыщающие продукты - это цельные необработанные продукты а наименее насыщающие - продукты с высокой степенью переработки. Но, тут есть нюансы:

другое систематическое исследование показало, что белый хлеб так же насыщен, как и цельнозерновой хлеб (ссылка (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26479182/).
В следующем исследовании испытуемые, которые ели хлеб похудели лучше, чем те, которые его исключал (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22209501/).

В итоге, самые крупные обзоры на сегодня (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24636238/ и https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25182101/) утверждают, что не важно какой именно диеты Вы придерживаетесь (периодическое голодание, КЕТО, не есть после 6, отказ от молочки, средиземноморская, на гречке или кефире, на торте и водке, и тд), самое важное для сброса веса - меньше есть калорий из жира и углеводов, и больше тратить энергии на бытовую активность и тренировки.

Видео можно есть хлеб, картошку и шоколад на диете? канала Адвокат Зарина Куртаева к Вашим услугам