RENDIMIENTO COGNITIVO, COMO AUMENTARLO Y EVITAR DISTRAERTE FACILMENTE

QUE HERRAMIENTAS TENEMOS PARA AUMENTAR NUESTRO RENDIMIENTO COGNITIVO Y NUESTRA CAPACIDAD DE ATENCION?

DURANTE TODO EL DIA NOS ENCONTRAMOS CON DISTRACCIONES, CON MILES DE PERSONAS Y ANUNCIOS DIARIOS COMPITIENDO POR NUESTRA ATENCION. ESTO HACE QUE CADA VEZ SEA MAS DIFICIL MANTENERNOS ENFOCADOS Y PRODUCTIVOS.

ESTOS CONSEJOS TE AYUDARAN A MEJORAR TU RENDIMIENTO COGNITIVO:

1 AYUNO DE DOPAMINA
CUANDO ESTAMOS SOBREESTIMULADOS POR REDES SOCIALES, INTERNET, UNA MALA DIETA, ETC
QUE MEJOR QUE TOMARSE 24 HS PARA ALEJARSE DE TODO ESO Y NORMALIZAR LOS NIVELES DE DOPAMINA EN TU CEREBRO, QUE AYUDAN A MOTIVARTE.

2 NEUROTROFINA
LA NEUROTROFINA ES UNA HORMONA QUE AUMENTA LA PRODUCCION DE NUEVAS NEURONAS, QUIZAS NO SEA ESENCIAL AHORA SI SOS JOVEN PERO ES UN ELEMENTO ESENCIAL PARA MANTENER EL RENDIMIENTO COGNITIVO A LO LARGO DE LOS AÑOS.

3 SUPLEMENTOS
EXISTEN MUCHOS FARMACOS USADOS HOY EN DIA COMO NOOTROPICOS, PERO CONLLEVAN MUCHOS PELIGROS Y EFECTOS SECUNDARIOS.
EN SU LUGAR PODES USAR SUPLEMENTOS QUE AYUDEN A EQUILIBRAR NUESTROS NEUROTRANSMISORES COMO:
COLINA
FOSFATIDILSERINA
OMEGA 3
ENTRE OTROS

4 ENTRENAMIENTO COGNITIVO
NO HACE FALTA QUE CONSUMAS SUPLEMENTOS PARA MEJORAR TU ATENCION, TU MEMORIA O TU RENDIMIENTO COGNITIVO EN GENERAL.
PODES ENTRENAR TUS CAPACIDADES COGNITIVAS POR SEPARADO
CAPACIDAD DE ATENCION
MEMORIA
VELOCIDAD DE RESPUESTA
RESOLUCION DE PROBLEMAS
FLEXIBILIDAD
SIGUIENDO LOS PROCESOS

5 MEDITACION Y EJERCICIO
DURANTE LOS ULTIMOS 20 AÑOS SE HA INVESTIGADO MUCHO SOBRE EL IMPACTO DE TECNICAS COMO METODO SILVA, MINDFULNESS O MEDITACION TRASCENDENTAL PARA AUMENTAR LA CAPACIDAD DE ENFOCARNOS, ASOCIANDO LA EFECTIVIDAD DE ESTOS METODOS CON LA CAPACIDAD DE NUESTRO CEREBRO DE FUNCIONAR CON UN PATRON DE ONDAS ALFA.
MEDITACION Y EJERCICIO SON DOS HERRAMIENTAS ESENCIALES PORQUE NO SOLO AUMENTAN LA PERFORMANCE COGNITIVAS SI SE PRACTICAN DIARAMIENTE, MUCHOS ESTUDIOS AL RESPECTO MUESTRAN COMO REDUCEN LA CANTIDAD DE ERRORES QUE COMETEMOS.
LAMENTABLEMENTE HOY EL EJERCICIO ES SUBESTIMADO COMO ESTIMULANTE DE LA ACTIVIDAD CEREBRAL Y SI TUVIESE QUE USAR UNA SOLA DE TODAS ESTAS HERRAMIENTAS ELEGIRIA DEFINITIVAMENTE EJERCICIO.

VIDEO SOBRE AYUNO INTERMITENTE:
https://www.youtube.com/watch?v=fpieO2RbcQU&list=PL44Ht2CNmy5mXWJLjth3HKj8JyyW7kGSO

VIDEOS SOBRE EL CICLO CIRCADIANO:
https://www.youtube.com/watch?v=ie8BJM48BHs&t=25s

VIDEO SOBRE EJERCICIOS DE INTERVALOS:
https://www.youtube.com/watch?v=VjjD4JjPWow&t=16s

Видео RENDIMIENTO COGNITIVO, COMO AUMENTARLO Y EVITAR DISTRAERTE FACILMENTE канала DR LA ROSA