Как принимать креатин

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
Спортивное питание: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh44bWOmXVbqF0SVyNyYOHkFY
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
В этом видео мы рассмотрим разные схемы приема креатина и попробуем определиться с лучшими схемами приема креатина.
Как Вы знаете, схем приема креатина много, и по утверждению авторов, все они результативны. Но я представлю проверенные методики приема, которые подходят для любых форм, любых производителей. Эти методики проверены, результативны, и довольно просты.
В видео мы рассмотрим прием креатина без загрузки и с загрузкой.
Так же многих интересует вопрос когда принимать креатин.
По результатам некоторых исследований можно утверждать, что наиболее целесообразен прием креатина до или после тренировки. Ведь в это время процессы обмена веществ в организме будут способствовать усвоению креатина. Но по результатам тех же исследований можно сказать, что лучше принимать креатин именно после тренировки, так как при приеме креатина до тренировки во-первых, может быть нарушение водного баланса, и во-вторых, транспортные системы лучше получать именно после тренировки. Ну, за исключением конечно предтренировочных комплексов. Во время тренировки прием креатина так же не целесообразен. Эти же исследования подтвердили, что прием креатина во время тренировки затрудняет выполнение упражнений. Это следствие дегидратации, которому способствует прием креатина. Дегидратация это обезвоживание организма. Что касается дней отдыха, лучше всего в такие дни принимать креатин утром, так как именно в это время концентрация гормонов роста в организме особенно высока, что конечно улучшает транспорт креатина.
Так же в видео мы рассмотрим такие вопросы:
Сколько принимать креатина.
Загрузка креатином.
Циклирование приема креатина.
Низкие дозировки приема креатина.
С чем нужно принимать креатин?
Как долго принимать креатин? Как долго длится курс приема креатина?
Креатин моногидрат. Как принимать креатин моногидрат.
Как принимать креатин. Простые схемы приема.

креатин моногидрат как принимать в порошке, видео
как правильно принимать креатин, сколько, какой, когда
как принимать креатин моногидрат порошок, в капсулах, в день, после тренировки

Видео Как принимать креатин канала Александр Алексеевич