【9分】スクワットが苦手でも細い脚は作れる！裏ももとお尻のトレーニング 9Min Hamstrings & Hip workout

脚痩せのためにスクワットをやっていても
前ももだけに効いてしまうと、余計な筋肉がついてしまうこともあります😱

脚を細くするには、お尻と裏もものトレーニングが欠かせません！
スクワットじゃなくてもしっかり鍛えられるので、
脚痩せしたい方はぜひやってみてください💪

下半身痩せしたい方にオススメのトレーニングはこちら
▶︎https://youtube.com/playlist?list=PLRZw3Tl7ytdnQtT_D50va2yuN-kT3xXzk

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目次
00:00 オープニング
00:16 足伸ばしバックキック 右
00:57 足伸ばしバックキック 左
01:37 膝曲げバックキック 右
02:17 膝曲げバックキック 左
02:57 レッグアダクション 右
03:37 レッグアダクション 左
04:18 ドンキーキックスイング 右
04:58 ドンキーキックスイング 左
05:38 ドンキーキック1 右
06:18 ドンキーキック1 左
06:58 ドンキーキック2 右
07:39 ドンキーキック2 左
08:19 ファイヤーハイドラント 右
08:59 ファイヤーハイドラント 左
09:40 エンディング
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『食べて動いて痩せる！健康ダイエット』
をモットーにダイエットをし、6ヶ月で-18kgのダイエットに成功💐
ダイエット成功して本当に人生が変わったので運動の楽しさやダイエットの良さをもっと発信していきます！
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https://www.instagram.com/diet_nooa/
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Song: DayFox - Kyte High (Instrumental)
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Video Link: https://youtu.be/ey25EapXgxU

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