Опасность резких скруток

Почему нельзя скручиваться рывками 👇🏻
- При резком движении мышцы не успевают адаптироваться и могут растянуться или порваться
- Особенно уязвимы поясничные мышцы и мышцы шеи
- Высокое давление на позвоночник, которое создается во время резкой скрутки, может вызвать протрузии или грыжи дисков, особенно если уже есть предрасположенность.
- При медленных скручиваниях вы чувствуете границу движения. При рывке её легко перешагнуть и получить микротравму, которую заметите не сразу.

Как правильно скручиваться:
- Медленно, на выдохе, с удлинением позвоночника
- Без боли и с сохранением дыхания.
- Лучше начинать с малой амплитуды

#йога #скрутки #йогаонлайн #здороваяспина #yoga

Видео Опасность резких скруток канала Sasha Lavrova Yoga