【ぽっこりお腹解消】骨盤周りの筋肉を鍛え、内臓の位置を整える8分間の骨盤底筋群トレーニング

#BBL冬ボディ
BBL冬ボディ30日ダイエット！】トレーニング15
この企画を通して、”年末年始に蓄えてしまった脂肪を撃退し” 素敵なバレンタイン?…春?を迎えましょう！笑
本日は冬ボディダイエット20日目

下記順番でトレーニングを行ってみてくださいね！
できる方は上級者用の追加メニューもチャレンジしてみてください^^
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①【痩せボディ"ウォーミングアップ"】10分でカラダ目覚め、運動能力が向上する全身ストレッチ
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https://youtu.be/HMZ9E1yqMdM

②【痩せたい人は必ずやりましょう！】ケイコ推しの腹筋動画！クランチで追い込む3分間のお腹トレーニング
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https://youtu.be/omq7iQ8Umj8

③【ぽっこりお腹解消】骨盤周りの筋肉を鍛え、内臓の位置を整える8分間の骨盤底筋群トレーニング←今回の新動画
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https://youtu.be/BqrAc089pfk

④【寝ながらできる！下腹＆セルライト撃退】”たった4分”で脂肪燃焼！TABATA(タバタ)式 “HIIT” ぽっこりお腹＆裏もも(ハムストリング)トレーニング
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https://youtu.be/PBHO0p4aIsU

⑤【これだけは最低やっておこう！】時間がない方、今日はトレーニングしたくない...って方はこの体幹トレーニングだけ3分やってみてください
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https://youtu.be/TJFlRv7FTCg

⑥【リラックス効果あり】トレーニング後や就寝前に最適な8分間の寝ながら全身ストレッチ
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https://youtu.be/kjkNxSQU-8g
まだまだ元気な方や上級者の方は下記トレーニングを静的ストレッチの前に追加で行ってみてください^^

【ジムに行けないこんな時こそ自宅トレ！】10分間で免疫力を高める"全身"自重トレーニング
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https://youtu.be/bX5DPUDCgtY
冬ボディダイエットのやり方説明動画
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https://youtu.be/K4fWdu6HVN0

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Видео 【ぽっこりお腹解消】骨盤周りの筋肉を鍛え、内臓の位置を整える8分間の骨盤底筋群トレーニング канала BEST BODY LIFE