Cardio Box

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¡Hola guapísima! ¿Qué tal? 😃

Bienvenida a una Nueva Rutina de CARDIO BOX CON PESAS.

Durante los próximos 50 minutos vas a disfrutar de un entrenamiento COMPLETO y DINÁMICO al ritmo de una música muy animada que te va a acompañar y amenizar el trabajo de hoy.
La rutina está distribuida en tres partes diferenciadas.
Primera parte, 30 minutos de entrenamiento CARDIOVASCULAR, con movimientos propios del BOXEO, en los que vas a incorporar peso (a voluntad) tanto en manos (0,5 kg. en cada mano) como en tobillos (1 kg. en cada pierna), para AUMENTAR LA INTENSIDAD del trabajo. Se trata de una secuencia sin descanso de movimientos variados y fáciles de ejecutar que involucran brazos, piernas, abdomen, glúteos...TODO EL CUERPO EN MOVIMIENTO trabajando de forma simultánea, involucrando diferentes grupos musculares, consiguiendo así elevar el GASTO CALÓRICO.
La segunda parte tiene una duración aprox. De 15 minutos. Esta parte está dedicada a un trabajo de tonificación de piernas, en concreto ADUCTORES Y ABDUCTORES, de ABDOMEN y de ESPALDA. Para realizar estos ejercicios mantendrás las pesas en los tobillos. Después de un trabajo aeróbico donde activas el metabolismo y movilizas la GRASA CORPORAL el trabajo de TONIFICACIÓN es perfecto para dar una bonita forma a tus músculos.
Por último finalizarás con una sesión de Estiramientos para todo el cuerpo, volviendo así a la calma y oxigenando todos los músculos que has trabajado.
La opción de coger o no peso la debes de decidir tú. La rutina está diseñada para que pueda ser realizada por un principiante (la recomendación sería no coger peso) o una persona que entrena habitualmente (sería recomendable incluir las pesas e incluso pesas más pesadas)

Espero que te guste y me lo hagas saber en los comentarios 😊 Con mucho cariño,

Maria 💕
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

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