【ポモドーロ】環境音BGM｜勉強用作業用｜集中力・生産性が上がる2時間【車の走行音】

▼ ポモドーロ・テクニックとは？
「25分間続けた後に5分の休憩を取る」を繰り返すことで、生産性を上げることに特化した時間管理術です。
勉強や仕事、家事など一つのこと（タスク）を集中することに向いています。

「作業25分 + 休憩5分」は、集中力を持続させるために最も効果的とされており、効率性と生産性を極限までに高めることができます！

▼ ポモドーロのやり方は？
①：25分間作業する。
②：5分間休憩する。
③：「① & ②』を4セット行う。
④：4セット完了したら、20分の長い休憩を入れる。

「作業25分 + 休憩5分」が1ポモドーロとして4ポモドーロ、つまり4セット行う。
基本的には、4セットが1つの目安とされているので、4ポモドーロを目指して頑張りましょう！

もっと頑張りたい方は、8ポモドーロ、12ポモドーロ、、と増やしていきましょう！
※もちろん2ポモドーロなど少なくてもでも問題ないです、、！

▼ 目次
0:00 1ポモドーロ目
25:00 休憩5分
30:00 2ポモドーロ目
55:00 休憩5分
1:00:00 3ポモドーロ目
1:25:00 休憩5分
1:30:00 4ポモドーロ目
1:55:00 休憩20分

▼ やる上でのポイントは？
「25分たったら、どんな状況でも絶対に5分休憩すること」を意識してください！！
例え、あと１問、あと１行、あと１メールであっても必ず休憩しましょう！

なぜなら、人間はキリがいいところまで終わらせたくなる生き物なので、
逆に中途半端なところで終わっているほうが、集中力&モチベーションを維持しやすいからです。

手順②「5分間休憩する」は、簡単そうにみえて思ったより難しいです、、！

▼クレジット
「フリーBGM MusMus」

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