「ただの疲れ」じゃない?オーバートレーニング症候群 #Shorts

「ただの疲れ」と「オーバートレーニング症候群」は、別物です。

練習しても伸びない・寝ても回復しない・気力が出ない——気合の問題に見えて、放置するほど深くなる"病態"。怠けではありません。

・FOR → NFOR → OTS と段階的に進行（早く気づくほど、戻すコストは小さい）
・要注意サイン：安静時心拍が高い／タイムが落ちた／寝ても抜けない疲れ
・こじらせると回復に数ヶ月〜数年。「数日休めば治る」とは限らない
・対処は"引き算"。追い込みを削り、睡眠と食事を守る

休むのは、退化じゃない。攻めの戦略的撤退です。

▼セルフチェック12項目＆重症度別の回復目安・受診ガイドはこちら（ブログ）
https://marin-oceanlife.com/ots-overtraining-syndrome/

※強い気分の落ち込み・不眠・体調不良が続くときは、自己判断せず医療機関へ。

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🎙 音声：VOICEVOX:青山龍星
🤖 本動画は覆面アスリートの実体験・判断をベースに、AIアシスタント(Claude)の支援を受けて構成しています。

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