حرکات ورزشی برای شکم

حرکت "شنای شکم" معمولاً به دو چیز اشاره داره:
۱. شنا سوئدی (پوش‌آپ) که یه تمرین عالی برای تقویت عضلات شکم و سوزوندن چربی این ناحیه‌ست. موقع انجامش، بدن رو صاف نگه دار، شکم رو منقبض کن و با خم کردن آرنج‌ها، بدن رو پایین بیار و دوباره بالا ببر.
۲. ورزش شنا در آب هم به خاطر درگیر کردن عضلات مرکزی بدن و کالری‌سوزی بالا، برای لاغری شکم خیلی مفیده، به‌خصوص اگه با رژیم غذایی سالم همراه باشه.

Видео حرکات ورزشی برای شکم канала طب سنتی