運動3 蹲蹲

適用於：鍛練臀部及腿部力量，特別是外側，可防止膝痛。
準備姿勢：雙腳與髖同闊，腳趾和膝指向前。把Thera-band練力帶綁在大腿中間。
1. 吸氣：蹲下臀部向後，腰要直，膝向前及不要過腳尖。
2. 呼氣：收緊臀部，把腿伸直。
做8次
注意：蹲下時，膝向前，大腿外側要用力把帶推開，膝勿過腳尖。

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