💡짜증을 다스리는 방법 #마음근력 #편도체 #심리

우리가 짜증을 내는건 '분노' 와 '공포'를 담당하는 [편도체]를 가졌기 때문이에요.
편도체가 너무 과민하면?.
작은 일에도 위험 신호를 울려서 사소한 일에도 화가 나는
'편도체 하이재킹(amygdala hijack) '현상이 나타날 수 있어요.
종이와 펜만 있으면 마음을 다스리는 능력을 키울 수 있습니다.
내가 어떤 일에 특징적으로 반응하는 지, 참을 수 없었던 일들을 '사람'과 '말'과 '상황'에 맞추어 기록해보세요.
내 마음을 관찰하며 반복적인 패턴을 찾는것 만으로도 분노하는 타이밍을 늦출 수 있어요.

#마음챙김

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