Метод тарелки и 5 - 5 - 3 -2 (как сбалансировать питание)

В чем разница между диетологом нутрициологом? Как приучить ребенка к здоровой еде и научить правильно питаться? Дети не хотят есть фрукты и овощи, выбирая сладкое, бутерброды и фаст-фуд.Ближе к подростковому возрасту дети (особенно девочки) резко ограничивают свой рацион, думая, что они слишком толстые.
Как приучить ребенка к здоровой еде и научить правильно питаться? Научить наших детей питаться здоровой пищей, какие способы существуют? Прикорм, акне от молочки, можно ли давать сладкое детям и в каком количестве, витамины для детей, сегодня об этом в новом видео поговорим с практикующим нутрициологом

⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
ОБЪЯВЛЕНИЕ (январь 2025): Мы открываем доступ к материалам FoodClub …а вы скорее открывайте этот пост ⭐️
FoodClub закрывается 😢 Но это не повод для уныния, а классная возможность приобрести самые сливки материалов клуба, которые мы собрали в удобные наборы.
https://marysacademy.info/foodclub_final?utm_source=youtube&utm_medium=marii&utm_campaign=final
С их помощью у вас точно получится:
✔️ Вернуться в строй после праздников
✔️ Организовать рутину питания
✔️ Разобраться с КБЖУ
✔️Перестать ломать голову у плиты
✔️ Научиться печь и ферментировать продукты
⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️


МЕТОДИКА 5 - 5 - 3 - 2
Это метод формирования здорового питания для детей. Порции определяются размером детского кулачка. Вот рекомендуемый объем на день:
5 кулачков овощей и фруктов
5 кулачков зерновых
3 кулачка молочные продукты
2 кулачка белковые продукты

Гарвардская тарелка в другом видео.

Это фрагмент из интервью на канале Юлии Черных, полная версия тут - https://www.youtube.com/watch?v=atBjUX1S3iE
О чем мы поговорили:
В чем отличие нутрициолога и диетолога
«Здоровая тарелка» продлевает жизнь?
Как разнообразить питание?
Дети не едят овощи/фрукты
Дети выбирают овощи, как Мария этого добилась?
Негативное общение - это что?
Ребёнок склонен к полноте, как себя вести?
Прикорм
Метод тарелки
Акне от молочки?
Отношение к соли
Режим питания
Отношение к перекусам
Новогодний стол
Отношение к кофе
Отличие магазинов в России и других странах
Россия - здоровая нация?
Сохраняются ли витамины в закрутках?
Отношение к БАДам
Сахарозаменители
Что будет у Марии на новогоднем столе?


Мария Кардакова, MSc, RNutr - зарегистрированный нутрициолог Association for Nutrition, Великобритания, автор книг о здоровом питании взрослых и детей, автор блога о научном подходе к питанию, создатель популярного приложения для здорового образа жизни Mary's Recipes. Мария: «Я забочусь о людях, их питании и хорошем самочувствии. В рамках работы с Россией моя цель - улучшение качества жизни населения с помощью питания. А также предоставление актуальной информации о питании как профессионалам, так и потребителям».

4 года опыта работы в сфере иммунологии человека и вирусологии (ВЕКТОР, Новосибирск, Кольцово). 7 лет работы с питанием детей, беременных и кормящих мам (Россия, Швеция, Великобритания). 10 лет в управлении научными разработками коммерческих проектов связанных со здоровым образом жизни (Россия, Великобритания): кейтеринг, меню для частных детских садов, программы питания и тренировок для проектов ЗОЖ.
/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ СВЯЗАННЫЕ С КАНАЛОМ:

📌 Подпишись на мой YouTube-канал: https://www.youtube.com/@MariaKardakova?sub_confirmation=1

📌 Моя книга "Сначала суп, потом десерт" https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/snachala-sup-potom-desert/

📌 Инстаграм https://instagram.com/marysstories

📌 Телеграм https://t.me/Marys_stories

📌 Еще больше информации о правильном питании на моем сайте: https://www.mariakardakova.com
/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /

ПРИЛОЖЕНИЯ С РЕЦЕПТАМИ:

📌 Скачай мое Приложение Mary's Recipes с рецептами и меню №1 в рейтинге Store:

📌 Почитать про приложение: https://www.icook.health/ru/home
📌 Android в РФ https://apps.rustore.ru/app/com.insolence.recipes.rustore

📌 Android в мире https://play.google.com/store/apps/details?id=com.insolence.recipes&referrer=utm_source%3Dmarysrecipesapp

📌 iOS https://apps.apple.com/app/apple-store/id1434244144?pt=119253623&ct=marysrecipesapp&mt=8
Нутрициология (от лат. nutritio — питание и греч. λόγος — учение) или наука о питании — наука, направленная на изучение функциональных, метаболических, гигиенических и клинических аспектов взаимодействия питательных веществ и их влияние на организм человека. Нутрициология изучает механизмы здорового питания, мотивы выбора пищи человеком, определяет системы питания и стратегии рационального питания человека. В отличие от диетологии, нутрициология не занимается изучением и подбором питания для сохранения здоровья при различных патологиях, а также отличается комплексным подходом к изучению проблемы питания.

Видео Метод тарелки и 5 - 5 - 3 -2 (как сбалансировать питание) канала Нутрициолог Мария Кардакова | Еда, здоровье, наука