20 tipos de planchas / 20 types of plank / ejercicios para core

nuevo video, tenemos 20 tipos diferentes de planchas para trabajar la zona de core, tanto estáticos como dinámicos, pues realizarlo en cualquier lugar.

es recomendable empezar con series pequeñas de 30 seg. eh ir aumentando hasta lograr el minuto en cada ejercicio.

Ejercicios

00:00 Tipos de planchas
00:05 Basica o normal
00:09 In and Out
00:16 Jack
00:24 Leg Raise
00:33 Crunch tuck
00:37 Bicicleta de Montaña
00:43 Sit out
00:55 Declinada
01:00 Elbow
01:05 Levered
01:09 Elbow tap
01:14 Shoulder Tap
01:20 Hip Tap
01:27 Knee Tap
01:34 Toe Tap
01:41 Side
01:46 Side Roll
01:52 Hollow Body Hold
02:00 Hollow Body Rock

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