Правильное выполнение - Подъем торса для бицепсов бедра

Встаньте на колени на подушку тренажёра, уперевшись передними поверхностями бёдер в валик. Заведите ступни за упоры и упритесь подошвами в платформу. Держите вес у груди или за шеей.
Опустите торс, согнувшись в тазобедренных суставах так, чтобы торс оказался в параллельной полу позиции.
Поднимайте туловище в исходную позицию, сгибая колени. Старайтесь не сгибаться в тазобедренных суставах.
Удержите это положение на некоторое время. Повторите движение.

Видео Правильное выполнение - Подъем торса для бицепсов бедра канала STROITEL тренажерный зал / спортивное питание