15 MIN Exercices bras avec haltères pour muscler ses bras après 50 ans

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Tu veux raffermir tes bras sans t’ennuyer ? Cette séance 15 minutes est faite pour toi !
Je te propose de la marche active et du renforcement musculaire pour tonifier tes bras. Des exercices avec des poids, idéals pour les femmes de 50 ans et plus.

👟 AU PROGRAMME :

✔ Marche dynamique
✔ Exercices de renforcement musculaire avec des haltères ou bouteilles d’eau
✔ Un travail ciblé des bras, épaules, dos, biceps et triceps

💪 À faire 3 à 4 fois par semaine pour :
✔ Raffermir et redessiner les bras
✔ Tonifier les épaules et le haut du dos
✔ Brûler des calories en douceur
✔ Booster l’énergie… en seulement 15 minutes !

🌸 Adaptée à tous les niveaux : tu peux commencer sans poids, puis augmenter l’intensité progressivement.
💥 Pas de saut, pas de tapis, pas d’excuse : tu restes debout du début à la fin !

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Je suis Estelle Bernardi, coach sportif diplômé d'État depuis 20 ans. Mon objectif : mettre ou remettre le sport au cœur de votre vie pour être en forme physiquement et mentalement et vous proposer des séances de marche à la maison dans la joie et la bonne humeur.

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