Разгружаем тазобедренный сустав

С точки зрения остеопатии и биомеханики, тазобедренный сустав — не просто подвижный «шарнир». Это ключевой элемент системы, которая связывает позвоночник, таз, внутренние органы и даже диафрагму. Ротация бедра — его способность вращаться внутрь и наружу — напрямую влияет на положение таза, тонус мышц тазового дна и кровоснабжение органов. И если этот механизм нарушен, последствия могут быть глубже, чем вы думаете.

Биомеханика ротации: почему это важно для органов?
1. Таз как «чаша» для органов
При ограниченной ротации бедра меняется угол наклона таза — его передняя или задняя часть «проваливается». Это создает компрессию в области мочевого пузыря, матки, простаты или кишечника, нарушая их естественное положение. Например, хронический задний наклон таза может ухудшить лимфоток в малом тазу, а передний — спровоцировать гипертонус мышц тазового дна.

2. Фасциальные связи
Через фасции (соединительнотканные оболочки) бедренные мышцы связаны с подвздошно-поясничной мышцей, которая «подвешивает» почки и влияет на диафрагму. Наружная ротация бедра, например, снимает натяжение в этой цепи, улучшая подвижность органов и кровообращение.

3. Нервы и сосуды под угрозой
В области таза проходят седалищный нерв, артерии и вены. Если бедро теряет ротацию, мышцы (например, грушевидная) спазмируют, пережимая эти структуры. Результат? Онемение в ногах, варикоз, тянущие боли внизу живота — и это лишь верхушка айсберга.

Работа над ротацией бедра способна «перезагрузить» эту систему. Например, внутренняя ротация снимает гипертонус приводящих мышц, которые часто связаны с застойными явлениями в малом тазу. А наружная — раскрывает подвздошные кости, освобождая пространство для яичников и прямой кишки.

Данное упражнение это механотерапия для таза:
- Вращательные движения стимулируют проприорецепторы сустава, посылая сигналы в ЦНС — тело «вспоминает» правильный паттерн движений;
- Плавная нагрузка на капсулу сустава улучшает синовиальную жидкость, предотвращая артроз;
- Расслабление мышц вокруг бедра снимает давление с органов — вы почувствуете легкость не только в ногах, но и внизу живота.

Записаться ко мне на приём:
https://doctor-yakunin.ru

Я в инстаграм:
https://instagram.com/dr.yakunin_osteopat

Мой телеграмм:
https://t.me/osteopatyakunin

Видео Разгружаем тазобедренный сустав канала ДокПомог | Доктор Якунин