15分鐘 全身基礎肌力循環 ｜初學者適用｜增加基礎代謝｜不傷膝蓋｜不用道具

全身大肌肉群駐要為胸、背、臀、腿，本集串連基本的肌力動作，讓你在短短的10-15分鐘內都能運動到這些大肌肉群，如果已經暖完身可以從5分鐘後開始直接進入肌力運動，如果一次不夠，可以多做幾次，快跟著Mark教練一起鍛鍊肌肉吧~~
00:00 開始
05:00 肌力循環開始

肌力教學影片連結：https://youtu.be/PNt1S1G1yCY
Mark教練燃脂肌力循環1：https://youtu.be/YI8IwryU6-8

一起做運動有不同運動系列課程傳送快門如下:
瑜珈伸展放鬆 https://youtube.com/playlist?list=PLDqf6nfi4Eazy7HENiYIaVu1QacMhXZlc
中高齡及初學者運動 https://youtube.com/playlist?list=PLDqf6nfi4EaxI6JGaTVtQrviO-hMKpmNA
有氧燃脂、心肺訓練 https://youtube.com/playlist?list=PLDqf6nfi4EawWytnmk5oWotBvvmCx-JEd
肌力訓練 https://youtube.com/playlist?list=PLDqf6nfi4Eax8DBVQQ-VZKSWFmc9jHHqL
功能性及平衡訓練 https://youtube.com/playlist?list=PLDqf6nfi4EaxJZ5QNG0S2o_OCwTIS4YV2
有氧心肺訓練-舞蹈類 https://youtube.com/playlist?list=PLDqf6nfi4EaxiqFjxc74p3JhUUrG9xraI
官方網站:https://www.exercise.org.tw/​​
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不同的運動對身體都有著不同的訓練效果，健身活力Show 視頻是由中華民國健身運動協會針對不同需求的收視族群而製作的健身活力Show 居家運動，單元長度共分為5、10、15及30分鐘。您可以依照自己的喜好及需求挑選自己喜歡的運動影片隨時做運動。不論您是哪個年齡層都可以試著針對自己的運動能力跟著老師一起動一下。

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