УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС 15 минут. Простые упражнения для красивой осанки и здоровой спины (для начинающих)

🎁 Подписывайтесь на закрытый Telegram-канал только для девочек
https://t.me/+6DejC8sQ65UyY2Ji
В нем я делюсь тем, о чём не рассказывают в открытом доступе:
— практики для женского здоровья
— восстановление чувствительности и энергии
— работа с телом через дыхание, движения, внимание
— ответы на ваши вопросы
— провожу БЕСПЛАТНЫЕ ЛИЧНЫЕ РАЗБОРЫ ваших запросов по здоровью

👉 Присоединиться: https://t.me/+6DejC8sQ65UyY2Ji
__________________

Лист предзаписи на авторскую программу «Женское здоровье»
Заполните анкету, чтобы получить приоритетный доступ по лучшей стоимости:
💌 https://forms.yandex.ru/u/68470119068ff06311b6f232
___________________

📌 Подпишитесь на мой ютуб канал, если эта тема откликается
❤️ Поставьте лайк, если было полезно
💬 Оставьте комментарий — я читаю каждое сообщение
______________________

✅ Посмотрите также эти видеоролики, они помогут вам комплексно решить проблему боли, усилить ощущения в постели и подтянуть живот:

→Избавляемся от БОЛИ между лопатками! 3 упражнения которые решают проблему НАВСЕГДА!
https://youtu.be/gUL1v5obO54

→8 ПРИВЫЧЕК, которые ПОРТЯТ ТВОЮ СПИНУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ИЗБАВЬСЯ хотя бы от одной — и СТАНЕТ ЛЕГЧЕ
https://youtu.be/_ncYO4tsZAE

→Как почистить организм и ПОХУДЕТЬ, избавиться от отеков и целлюлита. 6 способов очистки лимфы
https://youtu.be/9Gv66iVpCB8

Подписывайся:
🔹Телеграмм канал: https://t.me/Masha_Kinash
🔹Instagram: https://instagram.com/masha_pilates

Тайминг:
00:00 Введение
00:30 Основы тренировки
01:23 Четыре движения позвоночника
04:01 Важность осознанных тренировок
05:40 Подготовка к тренировке
08:12 Ощущение вертикальной оси
10:03 Упражнения для шеи
12:51 Завершающие упражнения
13:31 Сгибание позвоночника
14:23 Скручивание позвоночника
16:54 Раскрытие грудной клетки
18:13 Комбинация движений
19:41 Ротация позвоночника

Видео УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС 15 минут. Простые упражнения для красивой осанки и здоровой спины (для начинающих) канала Маша Кинаш