허벅지 안쪽살 다 빠져요

여러분 허벅지 안쪽살 진짜 빼고 싶으시죠
이제 여름이라 짧은 바지도 입고 싶고 평소 쫙 달라붙는 스키니 입고 싶으신분들 많으실텐데요
울퉁불퉁한 다리라인, 허벅지 안쪽 볼록튀어나와 늘어진살들, 처진 엉덩이까지 ㅜㅜ
이 영상은 허벅지 살을 탄탄하게 다리라인을 슬림하게 바꿔줄 수 있는 운동이에요
매일밤 자기전 하루 15분만 꾸준히 하시길 추천드립니다^^
저도 매일밤 의지를 불태운답니다!!
그럼 저와 함께 일주일 챌린지 함께 해볼까요
모두 화이팅 입니다!

각 동작은 대략 30초 , 동작에 따라 10회~15회 정도 진행 후
동작 난이도에 따라 5초~10초 휴식 하시며 따라 하시면 됩니다 :)

00:00 인트로
01:37 Side-Lying Leg Lift 허벅지 바깥쪽 라인 정리
02:11 Side-Lying Leg Circle 허벅지 순환 촉진 + 부종 제거
02:33 Inner Thigh Lift 허벅지 안쪽 살 정리
03:12 Inner Thigh Sweep 허벅지 안쪽 전체 자극
03:47 Rainbow Leg Lift 하체 셀룰라이트 개선, 허벅지 안팎자극
04:21 Clamshell 엉덩이 옆살 정리
04:54 Inner Thigh Leg Circles 허벅지 안쪽 근육 정밀 자극
06:01 Leg Tap & Kick 엉덩이 + 허벅지 복합 자극
06:41 Air Bicycle 허벅지 군살제거

07:18 반대쪽 Side-Lying Leg Lift 허벅지 바깥쪽 라인 정리
07:49 반대쪽 Side-Lying Leg Circle 허벅지 순환 촉진 + 부종 제거
08:25 반대쪽 Inner Thigh Lift 허벅지 안쪽 살 정리
09:02 반대쪽 Inner Thigh Sweep 허벅지 안쪽 전체 자극
09:37 반대쪽 Rainbow Leg Lift 하체 셀룰라이트 개선, 허벅지 안팎자극
10:10 반대쪽 Clamshell 엉덩이 옆살 정리
10:44 반대쪽 Inner Thigh Leg Circles 허벅지 안쪽 근육 정밀 자극
11:58 반대쪽 Leg Tap & Kick 엉덩이 + 허벅지 복합 자극
12:32 반대쪽 Air Bicycle 허벅지 군살제거

13:00 Scissors 허벅지 안쪽자극, 지방태우기
13:18 Lying Adductor 허벅지 안쪽자극
13:51 Frog Leg 뒷벅지 강화운동
14:24 허벅지 안쪽 털어주기, 마무리

[저의 영상을 보시는 분들께!]
-제 영상을 보시고 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 본 영상에 댓글로 참여해 주세요!
-서로 응원하며 허벅지 살 빼고 예쁘고 둥근 힙라인 가져봐요!
-본 영상에 댓글로 출석을 하는 것 만으로도 강한 동기부여가 될 수 있으니 꼭 출석인증 하시는 걸
추천드립니다
출처: @jojofit
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Видео 허벅지 안쪽살 다 빠져요 канала SAFIT