12 Rounds Ballon de Frappe 🔥 Entraînement Corps Complet (Tous Niveaux)

Prêt à passer ton entraînement au niveau supérieur?
Cet entraînement au ballon de frappe en 12 rounds combine techniques de boxe, conditionnement et exercices au poids du corps dans une séance complète et intense que tu peux suivre à la maison.

Que tu sois débutant en train d’apprendre le rythme et le timing ou un boxeur plus expérimenté qui veut affiner ses réflexes et pousser son cardio, cet entraînement est conçu pour TOUS LES NIVEAUX.

Chaque round mélange du travail freestyle au ballon de frappe avec des exercices fonctionnels au poids du corps, pour améliorer ta coordination, ta vitesse, ton endurance et la perte de gras — le tout en une seule séance.

🕒 FORMAT DE L’ENTRAÎNEMENT
Durée totale : ~36 minutes
Rounds : 12
Équipement : Ballon de frappe (Cobra Bag recommandé) 👉 https://kewlus.com/boxingready

Niveau : Débutant à avancé

🔥 CE QUE TU VAS DÉVELOPPER
Des mains plus rapides et des réflexes aiguisés
Un meilleur timing et coordination
Un cardio explosif
Force et conditionnement complet du corps
Une forte dépense calorique pour la perte de gras

💡 LE SAVAIS-TU?
L’entraînement par intervalles en boxe peut brûler plus de calories que le cardio continu, car il alterne constamment entre des phases intenses et des périodes de récupération courtes — ce qui maintient ton rythme cardiaque élevé plus longtemps et favorise la combustion des graisses.

🔥 COMMENCE PAR UN ÉCHAUFFEMENT
Si tu fais cet entraînement seul, commence par un bon échauffement :
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Coach Jonathan Allen 👊
Boxing Ready
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🥊 Équipement de boxe
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