Зарядка боксера на скорость. Навряд ли ты это делаешь!

Привет друзья! Для большинства, зарядка это просто необходимая часть дня. Но как по мне, именно зарядка делает твой день ярким и полезным. Для меня зарядка боксера на скорость это кайф, как и сами тренировки по боксу, кстати если вы хотели бы узнать больше о технике бокса, различных тонкостях выполнения действий, но не хотите читать, то вот вам видео материл в доступной форме - https://cheboks.com/. Тут же и практические задания для отработки и упражнения на развитие и поддержание физической формы.

Ближе к делу, зарядки бывают разные. Иногда нет времени, иногда нужно сделать все сделать коротко или вообще сделать только гимнастику. Но когда удается выделить время на хорошую настоящую зарядку, в отличную погоду, это лучшая награда. Главное это никуда не торопиться, а наслаждаться процессом. Музыка для хорошего настроения вам в помощь!

У меня на канале есть несколько вариантов зарядки, у каждого она своя и как я уже сказал, все по ситуации. Поэтому вы можете посмотреть мои видео и выбрать вариант для себя, чтоб сделать свою зарядку боксера разнообразнее.

В данной зарядке было выполнено:
1. Суставная разминка: 5-7 минут
2. Разминочный бой с тенью: 5 минут, отдых 30 сек
3. Набивание мяча на резинке (файт бола): 3 мин, отдых 30 сек
4. Отработка ухода с линии атаки, уходя от попаданий мячом: 3 мин, отдых 30 сек
5. Бой с тенью в стилях, наиболее подходящих для меня: стиль игровик – 2 раунда по 1 мин, отдых 30 сек
6. Бой с тенью в стиле темповик: 2 раунда по 1,5 мин, отдых 30 сек
7. Бой с тенью в стиле контратаковик (контрпанчер): 2 раунда по 2 мин, отдых 30 сек
8. Прыжки через скакалку или преграду на земле: 5 раундов по 40-60 сек, отдых 30 сек.
9. Отжимания на кулаках: 5 подходов по 30 сек, отдых 30 сек.
10. Прыжки вверх с ударами двумя руками: 3 подхода по 6-12 повторений, отдых 30 сек
11. Гимнастика: 5-7 мин.
Если у вас время есть, то последнее упражнение можно выполнять и большее количество времени.

Кому это может показаться много, а кому то мало). Все зависит от ваших предпочтений, наличия времени, желания, условий и т.д.

Ссылки для благодарности и поддержки канала https://money.yandex.ru/to/410018055906038 Приватбанк 5168 7422 1742 7149 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Совместные тренировки по боксу - https://bitly.su/fvZCx2
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - http://catcut.net/FwrF
Прямые трансляции: - http://catcut.net/IwrF
Улучшение физической формы бойца - http://catcut.net/RwrF
Бокс открытая тренировка с подписчиками - http://catcut.net/TwrF
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация- http://catcut.net/1xrF

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
Программа тренировок по боксу https://cheboks.com/
#чередниченко #бокстренировки #бокс

ВНИМАНИЕ: ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМАЯ В ЭТОМ ВИДЕО, ПРЕДЛАГАЕТСЯ ТОЛЬКО КАК МНЕНИЕ АВТОРА. ВСЕГДА ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЛЮБОЙ НОВОЙ ДИЕТЫ, ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК, УПРАЖНЕНИЙ. ЭТА ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ МОЖЕТ НЕ ПОДХОДИТЬ ДЛЯ ВАС. ВСЕГДА РАЗМИНАЙТЕСЬ И ДЕЛАЙТЕ ЗАМИНКУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ВСЕГДА КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОЕ САМОЧУВСТВИЕ ДО, ВО ВРЕМЯ, И ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ЛЮБЫХ ТРЕНИРОВОК, ПРИ ВОЗНИКНОВЕНИИ ПЛОХОГО САМОЧУВСТВИЯ, НЕМЕДЛЕННО ОСТАНАВЛИВАЙТЕ ТРЕНИРОВКУ. БЕРЕЖЛИВО ОТНОСИТЕСЬ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ.

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Видео Зарядка боксера на скорость. Навряд ли ты это делаешь! канала Антон Чередниченко