지루한 하루 마무리를 비소리와 새 울음소리로 분위기 전환, 플루트 음악으로 깊은 숙면과 또 힘찬 내일를 위해-- 명상겨울 여행눈오는 장면,수면 환경,수면 전 습관,생체 리듬,

Healing flute music in a calm forest atmosphere.
How to sleep with the sound of rain.
1.Pose comfortably. While it is good to sleep while lying down, it is also good to sit down and sleep. Any position is best that you can feel comfortable in.
2.Close your eyes and focus on the sound of rain. Closing your eyes and focusing on the sound of the waves can prevent other thoughts from coming to your mind. Please relax your mind.
3.Take a deep breath. Deep breathing helps calm the mind and relax the body. Take a slow, deep breath and relax your body.
4.Think positively. Having positive thoughts before going to bed helps you sleep well. Think of good things that happened today, or expect good things tomorrow.,
명상
겨울 여행
눈오는 장면
수면 환경
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생체 리듬
스트레스 관리
수면 전 식사와 음료
수면 음악
자연 소리
백색 소음
수면 건강
수면 문제 대처

빗 소리와 함께 잠을 청하는 방법
1.편안한 자세를 취하십시오. 누워서 잠을 청하는 것이 좋지만, 앉아서 잠을 청해도 좋습니다. 어떤 자세든 당신이 편안하게 느낄 수 있는 자세가 가장 좋습니다.
2.눈을 감고 비 소리에 집중하십시오. 눈을 감고 파도 소리에 집중하면, 다른 생각들이 떠오르는 것을 막을 수 있습니다. 마음을 편안하게 만들어 주세요.
3.심호흡을 하십시오. 심호흡은 마음을 진정시키고 몸을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 천천히 심호흡을 하면서, 몸의 긴장을 풀어주세요.
4.긍정적인 생각을 하십시오. 잠들기 전에 긍정적인 생각을 하는 것은 좋은 잠을 청하는 데 도움이 됩니다. 오늘 있었던 좋은 일들을 떠올리거나, 내일 있을 좋은 일들을 기대해 보세요

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