허벅지 강화운동 효과 미쳤어요‼️

‼️허벅지 강화 레전드🔥🔥

SNS에
(바닥에 무릎 꿇고
엉덩이 드는) 핫한 동작을
보다가
* 무릎 안 아프게 할 수
있으면 좋겠다

생각하다가
이 동작이 나오게 됐어요~^^

🌟스쿼트보다 하기 쉽고
허벅지(대퇴사두근)큰일나요 😆😆😆
운동 제대로 되는 큰일!

💙동작,호흡💙
벽스쿼트 하듯이
벽에 머리,등,엉덩이 붙이고
내려갑니다
(내려갈수있는 만큼만,
이건 준비자세예요^^)

양손앞으로 나란히
내쉬는 숨에
엉덩이를 벽에서 떼어내
앞으로 쑥 밀어요

돌아오며 숨 마시고
(반복)

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Видео 허벅지 강화운동 효과 미쳤어요‼️ канала 슬로우 필라테스