IL MIGLIOR NUMERO DI RIPETIZIONI PER FARE MASSA MUSCOLARE IN PALESTRA

Oggi ti spiegherò qual è il miglior numero per fare MASSA MUSCOLARE! Fare Massa Muscolare è l’obiettivo per la maggior parte delle persone che si allenano in palestra. Ovviamente il tutto con la minor percentuale di grasso possibile. Il termine più corretto per esprimere questo concetto è Ipertrofia Muscolare, ossia l’aumento di diametro delle fibre muscolari.

L’allenamento con sovraccarichi, l’allenamento a corpo libero, l’allenamento muscolare in generale è in grado di generare massa muscolare per via del meccanismo di adattamento alla stress imposto ai muscoli. Si può parlare di ipertrofia temporanea e permanente.

Ogni allenamento, qualsiasi tecnica userai agirà su questi fattori, determinando l’aumento più o meno marcato dei muscoli.

Ti spiegherò i principi fisiologici su cui si basano gli allenamenti nel Body Building in modo che tu possa scegliere il miglior range di ripetizioni per i tuoi obiettivi. Il tuo allenamento passa da questi numeri!

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

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