Прыжки со скакалкой (exercise rope)

Если вы хотите постоянно оставаться в хорошей форме, то вам необязательно ходить в спортзал, достаточно просто каждый день прыгать на скакалке.
Прыжки со скакалкой повысят координацию движения, выносливость, пресс и придадут тонус вашим мышцам.
Так же скакалка отличный способ разминки перед тренировкой.
Старайтесь прыгать с минимальным отрыванием ног от пола, пробуйте разные вариации, перемещайтесь.
По времени ориентируйтесь на свое самочувствие, если вы только начали, прыгайте по 5-10 минут.
Отличной мотивации вам в тренировках!

Видео Прыжки со скакалкой (exercise rope) канала Akonit Black