Подготовка к ультрамарафону. Сколько нужно тренироваться и как оценивать объем тренировок.

1. Способность доставлять кислород в мышцы. Функция сердца, как меняется пульс.
2. Эффективность, с которой мышцы могут использовать этот кислород. Функция митохондрий, почему это важно.
3. Процессы термодинамики, сколько уходит на механическую мощность и на тепло.
4. Оценка спирометрической диагностики. Лактат и кислород - как и сколько мы образуем энергии.
5. Основные факторы влияющие на «перевариваемость» выполняемой работы:
- Баланс энергии
- Ресинтез гликогена
- Изменение PH в результате накопления лактата и гидролиза АТФ.
- Работа фильтрации почек
- Микробиота,
- Транспортная система
- Баланс электролитов
- Реакции наших гормонов - тестостерон, щитовидная железа и тд.

В качестве бонуса разбираем тест Екатерины Митяевой и как с помощью теста спланировать точный план на гонку.

P.S - звук на микрофон не записался, поэтому к сожалению придется потерпеть плохой звук.
📍Екатерина Митяева - https://www.instagram.com/ekaterinami...
📍Дмитрий Митяев - https://www.instagram.com/mityaev.dmi...
https://www.trailrunningschool.com/

Видео Подготовка к ультрамарафону. Сколько нужно тренироваться и как оценивать объем тренировок. канала Trail Running School