Челлендж, день четвертый: тренировки барре с Самирой Мустафаевой 🥥 | SMSTRETCHING

Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/

Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!

! Ура! Сегодня мы перешагнем за экватор нашего челленджа! тебя ждет насыщенная четвертая тренировка. Что же приготовила тебе Самира в этот раз? 💪😀🍑

Сначала тебя, как и обычно, ожидает разминка - двухминутная и очень полезная. Постарайся максимально растянуть свое тело, проследить за ритмом дыхания и войти в необходимый тонус!

Ну а дальше - основная часть. Работа с мячом на заднюю поверхность бедер и ягодицы! Тебя ждут плие, ягодичный мостик и другие непростые, но очень продуктивные упражнения. Вперед! Мы очень рады что ты тренируешься с нами!!! 🔥🔥🔥

Список упражнений:
===
Разминка:
---
0:02 Наклоны с вытянутыми руками
1:10 Круговые движения коленями
1:45 Подъемы на пальчиках ног

Основная часть на бедра и ягодицы:
---
2:10 Пружинки и вращения в плие стоя на мяче
4:21 Ягодичный мостик с зажатым мячом
7:04 Работа бедрами с зажатым мячом

===

Музыка:
Odesza - Koto, Show Me

SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5

SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube&utm_medium=bio
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube&utm_medium=bio

Студии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=bio
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/

Видео Челлендж, день четвертый: тренировки барре с Самирой Мустафаевой 🥥 | SMSTRETCHING канала SMSTRETCHING